おすすめ身体の冷え対策!「運動」「プチ断食」

2月がスタート!冬本番です(>_<)

益々冷え性の方は、ツライ季節ですね!

そこで、おすすめ冷え対策をご紹介!

 

その1 「運動」

冷え性の人は、血液を流す力が弱くなっている状態ともいえます。

血液を送り出すポンプとは「心臓」と第2の心臓と呼ばれる「足の筋肉」です。

心臓が血液を送り出し、足の筋肉が収縮して血液を上半身に送り返すという動きをします。

全身の筋肉の約7割が足の筋肉と言われていますので、特に足を中心に動かすことが重要です。

「オススメの運動」 ☆ウォーキング ☆スクワット ☆かかと上げ下げ

~効率よく運動するために~オススメ商品~

セルナージュ 画像 (1)マジョール セルナージュコンク 2.5g×90包

¥24,000(税別)

1日1包!

飲んで冷えを解消!さらに、脂肪分解&脂肪の生成を抑える効果も期待できます!特許成分の葛の花・ジュンサイエキス・黒しょうが・乳酸菌・VB2・B6配合。

 

その2 「プチ断食」

人間の体は食べ物を食べると消化のために血液が胃腸に集中してしまいます。

プチ断食は半日や1日、酵素ドリンク(ハーブザイム113)や水分(ファーストプロウォーター)だけを取ることで、胃腸を休ませ、

その分の血液が身体を改善するために使われます。また断食により、体温が高くなり、免疫力が向上します。

動物が病気になると何も食べないには、この自然治癒力を高めるための本能が働くからと言われています。

~プチ断食に必要な商品~

ファスティング1 ハーブザイム113グランプロ(プレーン・ジンジャー・オラックス)500ml ¥9,400(税別)

 酵素原液98%高配合

生産県まで指定した、国産の生のハーブ、野菜、果物、海藻、キノコ類、穀物を全113種類厳選し、喜界島の「さとうきび粗糖」を使って養分を浸透圧抽出。天然の複合酵素(酵母・植物性乳酸菌)が棲みついた伝統的な「ヒノキ樽」でダブル自然発酵させた独自の酵素原液を、1本(500ml)あたり98%も高配合しました(2%はレモン・ユズ・梅などの果汁)。グランプロの名に恥じないクオリティーを一切の妥協を排し徹底追及した、ハイクラスな極濃酵素飲料です。

ファスティング2  ファーストプロウォーター 500ml×24本 ¥6,000(税別) 2L×6本 ¥3,900(税別)

良い水を常温で、毎日約2L飲むのが理想

人が尿や汗として1日に排出する水分量は約2.5L。食事などで約1Lの水分を補えますが、美容のためにはあと約2Lの水を、なるべく常温で、10回以上に分けてこまめに飲むのが理想的です。2Lが難しい場合は、1Lから始めて徐々に飲む量を増やしていきましょう。

「プチ断食の方法」

前日:夜9時以降には食事を摂らないようにしましょう。

朝昼:酵素ドリンクを220mlを目安に摂取しましょう。

間食:お腹が空いたら、酵素ドリンクを飲んでOK。

夜 :お腹にやしいおかゆや、和食中心の食事で。注意!急にお腹一杯食べると、かえって胃腸が疲れてしまいます。