今日からできる！デトックスで絶対に押さえておきたい「水分補給」

春といえばデトックスの季節！

デトックスをするためには、なにか特別な努力が必要なのでは？と思われがちですが、実は誰もが毎日している”水分補給”でもサポートできるんです✨

人間は、尿や便、汗などを通して、水分と一緒に老廃物を排出しています。水分が足りないとこの機能はうまく発揮されません🤔

ちなみに、毎日2～2.5Lの水分が私たちのカラダから失われており、失われた水分を補うために、毎日飲料水や飲み物、食事などを摂ることで、新しい水分を取り入れる必要があります。

摂取量の目安は、1日の食事から1L程度の水分が摂れるため、不足となる1～1.5Lは最低限、水分補給するようにしましょう✨※個体差がございます
また、常温でこまめに飲むのもポイントです♪

このようにデトックスに欠かせない水ですが、健康や美容のためにも重要です🙌
そもそも私たちのカラダの50～70％は水で出来ています。体重50kgの方であれば、30kg分の水をカラダに抱えているといわれており、大部分は細胞や血液、リンパ液に含まれています🙋‍♀️

「カラダは食べたもので出来ている」とよく言われますが、同時に「カラダは口にした水からできている」と言えるほど、水はカラダにとって重要な成分なんです🥰

だからこそ、デトックスのためだけではなく、私たちの健康や美容のためにも「こまめな水分補給」「良質な水を選ぶ」ことを意識していきたいですね♪

次回は良質な水について詳しくご紹介していきます♫