佐賀県唐津市にある免疫力向上と健康を手に入れるためのエステサロン smile

夏の疲労を回復するコツ４選✊

9月に入り、
夏の疲れがたまっているという方も多いはず😞

夏の疲れが積もりに積もって、
秋に差し掛かるこの時期に体調不良、、、
もしかすると「秋バテ」の入り口かも😨

そんな秋バテには
”夏に失われた栄養の補給”が欠かせません✍️

💎栄養補給ポイント４つ

1. 旬の食材を活用
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まずはバランスのよい食事で
まんべんなく栄養補給が大切。
旬の食材をとりいれた食事は、
季節のトラブルに適した成分がギュッと詰まっています。

【食材例】
✔︎山いも
✔︎さつまいも
✔︎きのこ類
✔︎根菜類　などなど…

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2. ビタミンを意識！（特にビタミンB群）
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疲労回復といえば、ビタミンは欠かせませんよね🍋
特にビタミンB1は過労時に多く消費されます。
適度に補い、エネルギー代謝をサポートしましょう。

また、美容と健康の土台作りに欠かせないビタミンC・Dも🙆‍♀️
普段の食生活でも不足しがちなので、
意識して補いましょう♪

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3. ミネラル＆水分補給を忘れずに！
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９月に入ったとはいえ汗をよくかくので、
水分とミネラルが不足しがち…🥵
これもまた体調不良の原因に。
・こまめな水分補給
・食事によるしっかりとしたミネラルの補給
を行うようにしましょう。

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4. 体にいい油をとって土台作り！
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「なんであぶら・・・？」と思った方も多いはず。

夏のイベント続きで、
お肉、焼きそば、ピザ、ポテトなど
簡単であぶらがたっぷりの食事・スナックが増えた方は要注意です⚠️

カラダのコンディションが荒れやすくなる
「オメガ６」の過剰摂取となり、
秋の不調につながりかねないのです😩

そこで、さまざまな健康効果が注目されている
青魚や亜麻仁油、チアシードに含まれる「オメガ３」を
積極的に食べるのがおすすめです✨

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意識して食事から摂取することが大切です🐟

「うまく食で摂れない気がする…😖」
と言う方は、
質の良い油やビタミンを、サプリメントで
補給するのがおすすめです☝️

習慣化して、常にバランスを保っていけるとさらに◎

楽しい秋を心地よく過ごすためにも、
栄養補給に気を遣って
体調を整えていきましょう！—-