佐賀県唐津市にある免疫力向上と健康を手に入れるためのエステサロン smile

☀️今からできる体づくり💪

梅雨があけ、本格的な夏がすぐそこ！

わくわくするイベントが増えてきて、とても楽しみですよね✨

一方で、この時期は徐々に気温や湿度が高くなり、
体力が落ちやすいタイミングでもあります😞

季節の変化に対応できず、
夏に入る前にいわゆる「夏バテ」につながる方も少なくありません😱

🤔夏バテとは？
暑い季節に体力が低下。
・だるさや疲労感
・食欲不振などが現れる状態です。

気温や湿度の上昇に伴い
体の調節機能がうまく働かなくなり、
・体力の低下
・代謝の乱れ
で発生すると言われています。

💁‍♀️こんな人は夏バテに要注意⚠️

・冷たい飲み物が大好き！
・食事の内容が偏りがち
・夜更かしすることが多い
・冷房のガンガン効いた部屋にいることが多い
・入浴はシャワーだけで湯船に浸からない
・睡眠不足
・運動不足

🤔夏バテ対策の体づくり、意識することは？
下記のうちで、取り組めそうなものから始めてみましょう✨

・できる限り常温のお水を飲む
こまめに水分補給をする
・栄養バランスの良い食事を心がける
・生活リズムを整える
・身体を冷やさないように夏でも温活を取り入れる
・入浴時は湯船に浸かる
・睡眠をしっかりとる
（除湿など、快適な部屋にすることもポイント）
・適度な運動を心がける

💁‍♀️”適度な運動”をピックアップ！

暑いのに運動😱？と思われるかもしれませんが、
夏に負けない体づくりには欠かせません。

家でも継続でき
始める＆続けるハードルが低い
筋トレやストレッチを行いましょう。

また、会社や買い物先など、
比較的涼しい環境で階段を使うのもおすすめです✨

🤔適度な運動後のケアは？
体づくり、体力づくりに欠かせないのがタンパク質です💁‍♀️

筋トレをした日はもちろん、筋トレをしない日でも、タンパク質は体づくりに必要不可欠ですので、食事やプロテインなどで補うようにしましょう✨

体づくりも継続が大切です。

夏バテが本格化する前に、
自分の体力や健康状態に合わせて
体力不足の改善に取り組み、充実した夏を迎えましょうね💪