月: 2021年8月

牛乳について

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医師 内海聡先生のFacebook投稿よりシェアさせていただきました! プラス解りやすく絵 

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ビタミンKの働き!!!

ビタミンKの働き!!!

<実は腸内細菌も関係しています>
ビタミンKのもつ働きは
私たちの骨や血管にとって
非常に重要な役割を持っています。最も重要な働きは
骨の形成を促進させること。

ビタミンKを取ることで
骨粗鬆症の予防や
骨質改善の効果が期待できます。

そしてビタミンKは
腸内細菌によっても
作り出されます。

なので、
腸内環境を整えれば
ビタミンKを増やすことができます。

<ビタミンKに恵まれている日本>
実はビタミンKは
煎茶や玉露といった
「緑茶」からも摂取できます。

さらに、
のり、しそ、納豆、ほうれん草など
和食でよく見る食材に
豊富に含まれています。

日本人の方が欧米人より
多くのビタミンKを摂取しているから
大腿骨頚部骨折が少ないとも。

ただ、ワーファリン(抗凝固剤)の効果を
打ち消す働きがあるため
服用中の方は注意が必要です。

<骨粗鬆症のリスクや血液に影響が>
ビタミンKが不足すると
骨粗鬆症のリスクが高まり
高齢者になったら痛みがでる可能性があります。

また、採りすぎても
健康に害はない
というメリットも持っています。

ぜひ意識して摂取して
将来の骨と体を守りましょう!

毎日の食品から補給できない場合は
サプリメントで補給する方法をおすすめ!
ビタミンDとビタミンKが同時に補給できる
最高のサプリメントがコチラ☟
ビタミンDの働き!!!

ビタミンDの働き!!!

<意外と知られていないビタミンDの働き> ビタミンD は 油に溶けやすい 「脂溶性ビタミン 

エステサロン smile😊より

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