牛乳について
医師 内海聡先生のFacebook投稿よりシェアさせていただきました！ プラス解りやすく絵 …
月: 2021年8月
ビタミンKの働き！！！
＜実は腸内細菌も関係しています＞
ビタミンKのもつ働きは
私たちの骨や血管にとって
非常に重要な役割を持っています。最も重要な働きは
骨の形成を促進させること。
ビタミンKのもつ働きは
私たちの骨や血管にとって
非常に重要な役割を持っています。最も重要な働きは
骨の形成を促進させること。
ビタミンKを取ることで
骨粗鬆症の予防や
骨質改善の効果が期待できます。
そしてビタミンKは
腸内細菌によっても
作り出されます。
なので、
腸内環境を整えれば
ビタミンKを増やすことができます。
＜ビタミンKに恵まれている日本＞
実はビタミンKは
煎茶や玉露といった
「緑茶」からも摂取できます。
さらに、
のり、しそ、納豆、ほうれん草など
和食でよく見る食材に
豊富に含まれています。
日本人の方が欧米人より
多くのビタミンKを摂取しているから
大腿骨頚部骨折が少ないとも。
ただ、ワーファリン（抗凝固剤）の効果を
打ち消す働きがあるため
服用中の方は注意が必要です。
＜骨粗鬆症のリスクや血液に影響が＞
ビタミンKが不足すると
骨粗鬆症のリスクが高まり
高齢者になったら痛みがでる可能性があります。
また、採りすぎても
健康に害はない
というメリットも持っています。
ぜひ意識して摂取して
将来の骨と体を守りましょう！
毎日の食品から補給できない場合は
サプリメントで補給する方法をおすすめ！
ビタミンDとビタミンKが同時に補給できる
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