佐賀県唐津市にある免疫力向上と健康を手に入れるためのエステサロン smile

閉経後の2年間で骨は急激に変化し、確実にもろくなると言われています🦴

「骨がもろくなっているかも」と感じる瞬間はありませんか🤔

•身長が縮んだ
•爪が割れやすくなった
•肘やかかと、すねをぶつけた際にヒビが入った
•1年に2回以上骨折した
•関節部分がコキコキ音を立てる
•咳が長引いたとき、知らない間に肋骨が折れていた

骨を丈夫にするために最も手軽にできるのは「食事」🍽️

骨を守るために必要な栄養素をご紹介します💁‍♀️

•カルシウム：
骨の成長や維持を促進し、骨量や骨密度を高めます。

•ビタミンD：
カルシウムの吸収を助け、骨を健康に保ちます。

•タンパク質：
骨を支える筋肉を作り、コラーゲンの原料にもなります。

•ビタミンK：
カルシウムを骨に定着させます。

•マグネシウム：
骨の形成を助け、筋肉の収縮を整えます。

•ビタミンB群：
骨密度や強度を維持します。

骨の健康は「継続」が鍵🔑
骨は1日で変わるものではありません💦
毎日の積み重ねが未来の健康を作ります！
無理のない範囲で、できることから始めてみませんか？