水を飲むことは大切です！
【習慣化❗️”お水を飲む”重要性をおさらい💡】 …
月: 2023年4月
”タンパク質”はなぜ大事？
【初心者さん向けに解説！】
最近美容のためにプロテインを取り入れる方も増えるなど、
タンパク質が重要視されていますよね💪
しかし、なぜそんなにもタンパク質が大事と言われるのでしょうか？
今回はタンパク質がなぜ大事なのかについて解説します！
🌸タンパク質とカラダの関係
人のカラダのうち
約20%がタンパク質でできており、
皮膚・髪・爪・内臓・筋肉、骨、ホルモンなどが
タンパク質で構成されています。
また、体内の酵素や免疫抗体なども
タンパク質でできています💁♀️
これだけ多くのものがタンパク質で作られているわけですから、
タンパク質が不足してしまうと、カラダのあちこちで不調が起きる原因にもつながります。
🌸タンパク質を摂るメリット
①基礎代謝が上がる
タンパク質は筋肉の元に。
適度に摂取することで筋肉量を増やし、
基礎代謝をあげることで脂肪燃焼しやすいカラダに近づきます。
②空腹を抑える
タンパク質は上手にとりいれることで、
ホルモンを介して空腹を和らげてくれます🍖
無駄食いや、偽の食欲を防ぎます。
③メンタルが安定する
やる気を出してくれるドーパミンや気持ちを
リラックスさせるセロトニン🕊🌿
これら神経伝達物質は、タンパク質のひとつ。
これらがきちんと働くためにもタンパク質が重要になります。
心身の不調はさまざまな要因によって起こりますが、
タンパク質不足が原因となって不調を招いていることも。
🌸タンパク質の摂りすぎもよくない？
タンパク質はカラダに必要だからといって、
過剰に摂るのもよくありません。
・内臓疲労
・カロリーオーバー
・腸内環境の乱れ
などにつながり、不調の原因に…。
適度な摂取を心がけましょう。
.
🌸タンパク質は何から摂る？
タンパク質摂取は、食事が基本です。
・豚肉、牛肉、鶏肉などの肉類
・あじ、さんま、いわしなどの魚類
・鶏卵
・牛乳
・大豆、納豆、豆乳
これらの食材は単体でバランスよく
タンパク質を補うことができます🐟
「忙しくて食事内容を考えていられない！」
という方はプロテインや
アミノ酸のサプリメントの活用もおすすめです。
タンパク質は美容はもちろん、
ダイエットや健康維持においても欠かせない存在🍳
日々の食生活でしっかりと補うようにしましょう。
