朝だけファスティングで気軽にリセット！方法と期待できる効果とは？

「なかなか時間が確保できない」「もっと気軽な方法でリセットしたい！」という方はいませんか？

そこでおすすめしたいのが「朝だけファスティング」です。

朝だけの断食でも十分にファスティング効果は期待でき、しかも生活スタイルによらず誰でも取り組みやすいことが魅力です。

今回は朝だけファスティングの方法と期待できる効果、注意点についてもご紹介します。健康と美容のための新習慣として朝だけファスティングを始めていきましょう！

では、「朝だけファスティング」とは、そもそもなんなのか？それは、「朝ご飯を食べない」「朝の食事は固形物を摂らない」というファスティング方法です。

起きてからすぐはまだ消化機能も目覚めていないので、重たい食事は胃腸にとって負担になってしまいます。

もちろん日中の活動を支えるための最低限のエネルギーを摂る必要はありますが、朝から無理にたくさん食べるのはむしろ逆効果です。

そのため、朝だけファスティングは、前もって予定や計画を立てなくても気軽に取り入れやすいことも特徴です。

そして、朝に水分や食事が胃腸に入るとその反射により便意が起きるというのが理想的な排泄のリズムです。

夜食べすぎてしまった日の翌朝はもちろん、毎日の胃腸のリセットのためにも、朝だけファスティングがおすすめです。

いかがだったでしょうか？

朝は食べないと元気が出ないという方も多いかと思いますが、だからといって食べ過ぎは排泄の時間帯の妨げとなるばかりか、疲労感や倦怠感などで日中の活動が妨げられる可能性もあります。

朝だけファスティングを取り入れ、胃腸が軽い状態でスッキリした1日を過ごしましょう♫