「ファスティング」とは

忘年会に新年会と、何かと食べる機会が多い年末年始🎍
食べ過ぎは、体重増加はもちろん、むくみや便秘に繋がりやすいです💦
新年を快く迎えたい！そんな方におすすめなのが、ファスティング✨

ファスティングとは、一定期間固形物を摂取しないことで、体の中を大掃除（クレンズ）することです。
現代人は、食事などから摂り入れた食品添加物、有害物質、また高タンパク・高脂肪食品の食べ過ぎにより、消化器官が疲れきっているのが実状です😖

ファスティングは、単に食事を摂らないことで摂取カロリーを抑え、痩せるだけを目的としたものではありません🙅‍♀️

一定期間固形物を摂取しないことで、疲れきった消化器官が休まり、消化酵素が温存されます。
すると、停滞していた代謝酵素（細胞分裂や解毒などの生命コントロールする酵素）が一気に活性化し、毒素の排出力を高め、体をリセットする、注目の美容・健康メソッドです🌱

✅期待できるメリット
1. 体脂肪の減少
2. 腸内環境の改善
3. 肌質の改善
4. お通じの改善
5. 溜まった毒素の排出
6. 免疫力アップ
7. 食生活の改善
8. ストレス軽減
9. 寝つきが良くなり、睡眠不足も解消

✅デメリット
1. 正しい知識が必要
自己判断や誤った知識で行うことにより、リバウンドが起こりやすくなります。また、倦怠感や頭痛、空腹などの反応に対処しづらく、失敗につながりやすいと言われています。そのため、専門家の指導のもとで行う必要があります。

2. 倦怠感・頭痛が起こる場合がある
普段からカフェインをよく摂る方、甘いものや乳製品、小麦製品・加工食品をよく摂る方、スナック菓子・インスタント食品などをよく摂る方は、倦怠感や頭痛などが出やすいと言われています。
→ファスティング実施前に摂取を控えることで、起こりづらくなります

3. 眠くなる場合がある
ファスティング中に眠くなる理由は体がエネルギー消費を抑え、省エネモードになるためです。またファスティングプログラムにあった酵素ドリンクの量を飲んでいない場合、エネルギー不足により眠気が生じる場合があります。
→適切な酵素ドリンク量を飲む、休みの日にファスティングを行うなどで対策できます

※2と3は一種の好転反応として挙げられますが、必ず専門家に相談して対処するようにしましょう

エステプロラボが提案するファスティングは、植物発酵飲料を用いながら行うもので、完全な断食ではありません😊
必要最低限のカロリーやミネラル・ビタミンを補給できるため、無理がなく行うことができるのが特徴です🌈

ファスティングについてご相談されたい方は、エステサロンsmileのファスティングカウンセラーまでご連絡ください🕊