今日からできる！デトックスで知っておきたい”水分補給”

春といえばデトックスの季節ですが、
「デトックスをするためには、なにか特別な努力が必要だ」と思ってあきらめていませんか？

確かに、食事では食物繊維や発酵食品を意識して摂ったり、運動をして汗を流したり、と新しい習慣を身につけるためには”がんばる”イメージがありますよね。しかも、継続するのはもっと大変💦

しかし、もし毎日必ず行っていることがデトックスをサポートしてくれるなら、できる気がしませんか？

それが「水分補給」です✨

私たちの体は、尿や便、汗などを通して、水分と一緒に老廃物を排出しています。
その量はなんと、１日2〜2.5L。
そのため、水分が足りないとデトックス機能はうまく発揮されません🤔

【水分摂取量の目安】
1日の食事から1L程度の水分が摂れるため、不足となる1～1.5Lは最低限、水分補給するようにしましょう✨
※個体差がございます

【飲むタイミング】
普段からあまり水分が摂っていない方は、生活行動と水分補給をセットにすると取り組みやすくなります😊（起床後、出社後、帰宅前後、入浴の前後など）
常温でこまめに飲むのもポイントです♪

私たちの体の50～70％は水でできています。
体重50kgの方であれば、30kg分の水をカラダに抱えているといわれ、大部分は細胞や血液、リンパ液に含まれています🙋‍♀️

「体は食べたものでできている」とよく言われますが、同時に「体は口にした水からできている」と言えるほど、水は体にとって重要な成分なんです🥰

だからこそ、デトックスのためだけではなく、私たちの健康や美容のためにも「こまめな水分補給」「良質な水を選ぶ」ことを意識してみてくださいね♪