”ギルトフリー”を徹底解説👀🔍

食べることは美容や健康維持のために必要不可欠💁🏻‍♀️
ダイエットやボディメイクをしていると、
「食べること」＝「罪」
と感じることも多いのではないでしょうか？

そんなお悩みの解決策として「ギルトフリー」があります💁‍♀️

「ギルトフリーって最近よく聞くけど、結局なに？」
「どう選べばいいの？」
についてお答えしますね😊

👉ギルトフリーとは…？
主にスイーツに対して使われている言葉で、
罪悪感なく食欲を満たす食品・商品のこと🍴

食事の際に
「太るかな」
「カロリー高いかな」
「美容によくないかな」などと考えてしまっては、
ストレスがたまり、ダイエットが長続きしません💦

しかし、ギルトフリーな食品であれば、罪悪感によるストレスを抱えることなく食事をすることができます🙆‍♀️

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ギルトフリーな食品は…？
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例えば、罪悪感のわく食べ物と言えば、焼き肉や牛丼などのカロリーの高いもの、味の濃いもの、ケーキや焼き菓子などの甘いものを思い浮かべる方が多いでしょう。

そのため一般的に「ギルトフリー」と言われる食品は、その反対になる食品が当てはまります☺️

👉例えば…
* 白砂糖が使われていない or 控えめのもの
* マーガリンやショートニングを使用していないもの
* 着色料・保存料が使われていないもの
* 化学調味料が使われていないもの
* ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富で栄養価の高いもの
* 直感的に「カラダに良さそう」と感じるもの（知識も大切ですが、体と心は感覚的に答えを知っていることも）
* カロリーが控えめのもの（カロリー控えめやゼロでも合成添加物が入っていないかは要チェック！）

代表的なものとして
☑︎ドライフルーツやナッツ類✨
☑︎白砂糖の代わりに蜂蜜や甘酒、黒糖を使ったもの
☑︎小麦粉の代わりに米粉やおからを使ったもの
☑︎オートミールを使ったもの
などもあります☺️

日々の食事に「ギルトフリー」を取り入れて、適度にリラックスしながらボディメイクをしてみてくださいね♪