”アミノ酸”を知っておこう💪✨

ビタミンにミネラル…と、さまざまな栄養素がありますが、実は私たちの健康と美容に欠かすことのできない重要な栄養素の一つが”アミノ酸”🍋

·
▼アミノ酸ってどう重要？
私たちの身体の約20%はタンパク質でできていると言われています✨
・血管
・内臓
・酵素
・ホルモン
・筋肉
・髪
・爪
・皮膚など

タンパク質は、アミノ酸を材料にして作られているため
私たちの身体の約20%はアミノ酸でできているとも言えるのです😊💡

·
▼私たちのカラダを支えるアミノ酸は20種類
自然界にアミノ酸は500種類以上ありますが、私たちの身体を支えているアミノ酸はわずか20種類✨
食事で補う必要のある「必須アミノ酸」9種類と体内で合成できる「非必須アミノ酸」11種類に分かれます😊

美容に欠かせない
・肌の「天然保湿成分」✨
・美容成分「コラーゲン」✨
・美髪に欠かせない「キューティクル」✨

などもアミノ酸でつくられています☺️アミノ酸はバランス良く摂ることで、美容や健康のコンディンションUPも期待できるんですよ💁‍♀‍

·
▼アミノ酸で期待できる効果
・肌の乾燥を防ぐ
・肌荒れしにくくなる
・肌にハリがでる
・髪の毛にうるおいがでる
・体力アップ
・脂肪燃焼
・免疫力アップ
・リラックス　など

·
▼アミノ酸とタンパク質、どっちがいいの？
肉や魚などのタンパク質は、消化でアミノ酸に分解され、吸収されます。つまりタンパク質の摂取もアミノ酸の摂取も、栄養的には同じことなのです。

そこでおすすめなのが、目的やライフスタイル、体質などによって、使い分けるという方法です。

✔︎アミノ酸
種類や組み合わせによって、美肌やハリ感、パフォーマンス向上、疲労回復、筋力アップなど、特定の目的に効率よくアプローチすることができます。

タンパク質と比べると吸収が早いので、美を素早くチャージしたい方、トレーニング中や仕事で集中力を切らせたくない方や、トレーニング後に素早く栄養補給したい方、タンパク質の消化が気になる方におすすめです💁‍♀‍

✔︎タンパク質
消化吸収がアミノ酸よりもゆっくりである分、腹持ちが良いということが言えます。
またアミノ酸と比べると価格的に続けやすいので、まずはタンパク質量を増やしたい方におすすめです💡

·
どんどん日差しが強くなるこれからの季節☀️

アミノ酸を摂って、肌や髪に気を遣った生活をしていきましょう！