「ファスティングって興味あるけど、どう取り入れよう…」
なんて考えてしまうことはりませんか？

「どうせやるならスッキリしたい！」という方は
自分のタイプを見つけてみましょう💕

今回は初めての方向けに

＼ファスティングを3つのタイプ別に解説🧐／

💎朝ファスタイプ
・夜は外食、しっかり食べることが多い
・人とご飯を食べる機会が多め
・昼夜は職場や家で食べる

→朝だけファスティングをして、
リセットしてみましょう♪
お昼や夜は、いつも通りの食事だから負担も少なめ！

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💎昼ファス・夜ファスタイプ
・夜勤・交替勤務の方
・仕事で食事の時間が取れない
・毎日決まったスケジュールではない

→ランチや夕食を酵素ドリンクに
置き換えてみて♪
自分のタイミングで取り入れてみましょう☺️

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💎週に1〜2回置き換えタイプ
・外食が多め
・週に半分は外食
・食事時間や食べるものに偏りがある
（揚げ物や濃いものが多い）

→ハードワークな胃腸を、お休みさせる日のお供に♪
毎日でなくて構いませんので、スポット的に取り入れてみて💕

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＼よくある質問も解決🎉✨／

Q、酵素ドリンクを水で割るとき、水の量は少なくて大丈夫？
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A、割る水が少なくても問題ありません🙆‍♀️
割る水の量はお好みでお決めください。
・濃いめがお好きでしたら濃いめ
・普段甘い飲み物を飲まない方は薄め
など、ご調整いただけます。
※１日に飲む水分量（推奨1.5〜2L）には、酵素ドリンクを割った水の量も含まれます。
そのため、酵素ドリンクを割らずに飲む方は、他の場面では水分をしっかり摂るようにしましょう。

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Q、16時間も食べないのはちょっとツラいor仕事柄むずかしいです。
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A.理想は16時間（前の日の夕食後～次の日の昼ごはんまで）空けることですが、
まずは12時間空けることを目標にしてみてください🙆‍♀️

夕食が遅くなって、寝る３時間前までに食事を済ませられない場合は、
軽めの食事にするなど、内容を工夫してみるのがおすすめです。

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今回は初心者向けのファスティングをご紹介しました😊
ファスティングというとキツいイメージがありますが、今回のように手軽に始めやすいプランもあります。

成功の秘訣は、どんなに手軽なファスティングでも、まずはプロの指導のもと行うことです✨
具体的なやり方は、エステサロンsmileの上級内面美容指導士岡野がご案内しておりますので、ご希望の方はLINEでお問い合わせください☺️