今すぐできる対策をご紹介！

8月も終わり🏖
時期的には秋に入ろうとしています。

「夏の終わりになると、食欲がなくなってしまう」
ということはありませんか？🤔

その原因は「秋バテ」といわれています。

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夏の終わりに秋バテ？
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🤔

と思われる方もいるかもしれませんが、実は起きやすいんです！

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夏は暑い屋外と、冷房で冷えた室内を行き来します。
寒暖の差が激しいと、
✔️自律神経の乱れを引き起こし、体調を崩しやすい
✔️夜も暑くてよく眠れない
など、わかりやすく体調に変化が現れます。
あまり眠れないと疲れがなかなかとれませんよね💦

夏バテによる疲れが積もりに積もって、
秋に差し掛かるこの時期に体調不良、
いわば「秋バテ」を引き起こし、
食欲不振にもつながるとされています😌

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対策はどうすればいい？
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🤔

就寝時の冷房対策や入浴時に湯船に浸かるなど
カラダの外側からのアプローチに加えて、
カラダの内側からの対策も大切☺️

そこで今回は3つご紹介したいと思います。

①カラダを温める食材・飲み物をプラスする
夏ですが、室内は冷房で冷えています。
食事から温める食材や飲み物を摂ることで、
体を内側から温めていきましょう💡
✔︎唐辛子（カプサイシン）
✔︎生姜（ショーガオール）
✔︎ニラ、玉ねぎ、ニンニク（硫化アリル）
✔︎アーモンド・胡麻（ビタミンE）など

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②旬の食材をいただく
旬の食材はおいしく栄養が豊富なだけではなく、
季節のトラブルに適した成分がギュッと詰まっています☺️
カラダがよろこぶ旬の食材で秋バテ対策をしていきましょう✨
✔︎山いも
✔︎さつまいも
✔︎きのこ類
✔︎根菜類

③水分＆ミネラル補給はしっかりと！
夏の終わりとはいえ汗をよくかくので、水分とミネラルが不足しがちです。
これもまた体調不良の原因に。
こまめな水分補給と、
食事によるしっかりとしたミネラルの摂取は行うようにしましょう。
ミネラルはサプリメントで補うのもおすすめ✍️

「秋バテ」で体調を崩しやすい方は毎年少なくありません。
秋も元気に過ごしていくために、
対策をしっかりと行って、気持ちの良い行楽シーズンを迎えましょう💁‍