美容・健康に欠かせない！”アミノ酸”について知ろう💎

美容や健康増進には、さまざまな栄養素が必要。

ビタミンやミネラルなど、
あれもこれもと必要な栄養素はたくさんありますが
忘れがち＆忘れてはいけないのが””アミノ酸””です💡

✍️年齢を重ねるごとに摂っておきたいアミノ酸！

私たちのからだの約20%は、タンパク質でできています。
筋肉や髪、爪、そして血管や内臓、ホルモンまで、タンパク質でできています。

しかし、肉や魚などのタンパク質を食べたからといって、
すぐに筋肉や髪に変わるわけではありませんよね😊

体内に入ったタンパク質は
いったん消化器官でアミノ酸にまで分解されて、体内に吸収されてからタンパク質として再合成されます💁‍♀️

でも、年齢を重ねるごとに、その体内合成が劣ってきてしまうんです😢

お肌や髪の艶が年齢によって変化するのは、体内での合成能が落ちてきてしまうためです💦

ですから、バランス良く多くのアミノ酸を含み、効率良く吸収ができる食べ物を摂ることが大切なのです☺️

✍️アミノ酸はお肌の保湿・バリア・ハリをサポート！

では、アミノ酸はどう美容に関わっているのでしょうか？

最もわかりやすいものでは、
アミノ酸はお肌の保湿・バリア機能に関わっているもの💆

お肌の一番外側にある、角層の天然保湿成分の半分以上はアミノ酸でできています。

アミノ酸を上手に取り入れることで、角層の保湿・バリア機能を保ち、
乾燥や肌トラブルもサポート💪

また、お肌のハリに関わる「コラーゲン」もアミノ酸でできています😊
アミノ酸は美容に密接にかかわる栄養素でもあるのです💎

✍️体型維持にも注目のアミノ酸

筋肉の原料でもあるアミノ酸は、
最近体型維持にも良いとされ注目されています👀

トレーニング中に吸収の早いアミノ酸を摂取することで、
筋肉の合成が促進
→筋肉量が増えて基礎代謝アップ
→結果的に太りにくいからだに！

アミノ酸は体型維持・健康にもかかわる成分として
注目されているんです💚

ビタミンや鉄分を意識することはあっても
日常で意識することは少ないアミノ酸🤔

今回のことを参考に、ぜひアミノ酸にも
注目してみてくださいね♪