（画像の内容をさらに解説👇）

「ファスティング」と聞くとどんなイメージがありますか？
ファスティングをしたことがない方ですと、

「なんだかハードルが高そう…」
「キツイんじゃないの？」
「むずかしいイメージがある💦」

といった方がほとんどかと思います☺️

そんなファスティングが初めての方でも取り組みやすいファスティングが
①朝ファスティング
②1dayファスティング
です💁‍♀️

今回はこの２つのファスティングを簡単にご紹介します☺️

「これからファスティングを始めよう」と思っている方
「今ファスティングに取り組まれている」方も
選ぶときの参考に♪

もしよかったら、どっちのファスティングが気になるかコメント欄で教えてください🙋‍♀️

💎朝だけファスティング
［やり方］
①朝食を「酵素ドリンク」に置き換える
②ランチを12時以降に食べる
③夕食を20時までに済ませる

［必要な酵素ドリンク量と食事］
酵素ドリンク：20ml／毎朝
食事：普段通りの食事（ランチ＆夕食）

［こんな方におすすめ］
✔︎食べながらファスティングをしたい
✔︎無理のないボディメイクをしたい
✔︎ランチ・夕食は食べざるを得ない（会食・約束など）

🌙1日ファスティング
［やり方］
①ファスティングの前日夕食では、純和食（ことまごわやさしい）を意識した軽めの食事にする
②ファスティング後の翌日は急に食事を戻さず、朝食は酵素飲料、昼食と夕食は代替食にし、徐々に戻していく。
③1日1.5〜2Lの水分を摂ることも心がける

［必要な酵素ドリンク量と食事］
酵素ドリンク：計220mL
代替食：復食の2食分
良質な水：1日あたり1.5〜2

［こんな方におすすめ］
✔︎食べ過ぎた翌日に集中ケアをしたい
✔︎食べ過ぎの習慣をリセットさせたい
✔︎朝だけファスティングよりも体感がほしい

2つのファスティング法は、どちらも初心者の方が取り組みやすいものになっています💕

もうすでにされている方は 「こっちの方が私にあっているかも」 など、自分のライフスタイルにあったものを見つける参考にもしてくださいね🙋‍♀️✨