夏場であれば、こまめに水分補給をする習慣がある方も、
冬になると少なくなってしまうことはありませんか？

しかし、どの季節であっても水分補給は大切。
今回はその重要性と水分補給のおすすめの方法を紹介します！

▼人のカラダは半分以上が水分！

約60％が水分でできている人間の体。
水分が関係しているもののなかでも、血液は最も重要。

水分不足で血液がドロドロになると、
栄養や酸素が行き届かなくなってしまいます😩

また水分が足りないことで、

尿や老廃物などが上手に排泄できなくなったり、
便秘や代謝不良などが現れたり、冬でも脱水症状に陥ることも💦

体内の水分のうち20％ほどが失われると
致命的であると言われているくらい水分は大切なのです。

▼おすすめの水分補給方法
①1L以上の量を飲む
1日失われる水分の量は約2〜3Lともいわれています。
食事などから得られる水分＋1L以上
水分を補給するようにしましょう。
余裕があれば、1.5Lほど飲めると◎

②1日数回にわけてこまめに飲む
一気に飲み干すのではなく、こまめに飲むようにしましょう😊

起きてすぐやお風呂に入った後など、
生活習慣に合わせて飲むと続けやすいですよ💧✨

③発汗量が増えるときは、さらに補給する
運動をすると普段の生活より発汗量が増え、
水分を失ってしまいます。
1日1Lをこまめになどと言わず、
その都度飲むようにしましょう。

冬であれば、キンキンに冷えた水ではなく、
白湯などで飲むのもおすすめです♩
（体を温める嬉しいメリットも🌿）

水分はできる限り、お水から💁‍♀️
糖分やカフェインが入っていないものを
飲むようにしましょう。

冬場は実は水分を失いやすく隠れ脱水の増える時期です。
意識して水分補給をするようにしましょう。