実は冬のほうが重要？デトックスと水の関係とは？

冬は乾燥するシーズン。
「水分補給」はきちんとできていますか？

水分補給には、さまざまな嬉しい効果があります。
今回はその中でも「デトックス効果」についてご紹介💁‍♀️

水分補給をきちんとすることは、
デトックス効果に欠かせないんです！💪

💎なぜデトックスに水が必要？
「デトックスには、運動・食事などが重要では？」
と思われがち。

もちろん運動や食事も大切ですが、
身体の60%も占める水分を
しっかり補うことこそが、デトックスに繋がるんです💧

なぜなら私たちの身体は、
尿や便、汗などを通して、水分と一緒に老廃物を排出しているから。
その量はなんと、1日あたり2〜2.5L！

そのため、水分補給をしっかりと行うことで、
デトックス機能をうまく働かせることができるのです✨

💎どれくらい水を飲めばよいの？
1日の食事から1L程度の水分が摂れるため、
不足となる1～1.5Lは最低限、水分補給すること！
※個体差がございます

水分補給の習慣がまだついていない方は
飲むタイミングに困ることも💦

おすすめは、生活行動にあわせて飲むこと。
起床後、出社後、帰宅後、入浴後などにあわせて飲むことで、
水分をこまめに、十分な量を補給できます！

またこの時期は身体が冷えやすいので、
白湯にすると飲みやすくなりますよ☺️