新年の”何か始めたい！”にファスティングはいかが？

1月も後半🙋‍♀️
新年と共に
「何か始めたいけど、まだ何もできていない」
という方、ぜひ「ファスティング」に挑戦してみませんか？

今回は、どんな方でも始めやすいように、
様々なパターンのファスティングを紹介します💁‍♀️

ご自身にあったものを選んでみてくださいね☺️✨

💎朝だけファスティング
・夜は外食、しっかり食べることが多い
・人とご飯を食べる機会が多め
・昼夜は職場や家で食べる

→朝だけファスティングをして、
リセットしてみましょう♪
お昼や夜は、いつも通りの食事だから負担も少なめ！

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💎昼だけ・夜だけファスティング
・夜勤・交替勤務の方
・仕事で食事の時間が取れない
・毎日決まったスケジュールではない

→ランチや夕食を酵素ドリンクに置き換えてみて♪
自分のタイミングで取り入れてみましょう☺️

💎週に1〜2回、置き換えファスティング
・外食が多め
・週に半分は外食
・食事時間や食べるものに偏りがある
（揚げ物や濃いものが多い）

→ハードワークな胃腸を、お休みさせる日のお供に♪
毎日でなくて構いませんので、スポット的に取り入れてみて💕

💎週末１日だけファスティング
・週末にはまとまった時間がとれる

→平日は忙しくても、休日にまとめてしちゃいましょう！
前日の夕食は軽めに、
次の日は酵素ドリンクに置き換えて１日ファスティング🍸
翌日はまた、軽めの食事をして体を戻しましょう。

いきなりハードにしてしまうと続けられないので、
まずはできるところから♪

まだ今年も始まったばかりです！
ぜひこの機会に取り入れてみませんか☺️🌟