【習慣化❗️”お水を飲む”重要性をおさらい💡】

以前から「水を飲むことは大切です！」
とお伝えしていますよね☺️

水分補給は夏場に大切なイメージがあると思いますが、
他の季節でももちろん必要です。

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💁‍♀️思っているよりも水分の消耗は激しい？

水分が一日どれくらい失われいてるか、ご存じですか？
尿・呼気・便・汗などからその量は約2〜2.5Lにも😲❗️
最低限この失った分の水分を補わなければ
”不足”になってしまうんです。

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💁‍♀️水分が足りないと起こることとは？

①血液のめぐりが悪くなる
血液の大部分は水分💉
水を飲まなければ血液がドロドロになり、
めぐりが悪くなります。

頭痛や冷えの原因になるなど
体調不良の原因になってしまことも…😭

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②排泄がスムーズにいかない
人間のからだは水分とともに
尿・便・汗など老廃物を排泄しています。

水分が足りなくなると、
この排泄もうまくできなくなり老廃物がたまり、
美容や健康に悪影響です😵

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③お肌のうるおいがなくなる
肌は、水分量が低下するとバリア機能が低下、
乾燥を含むトラブル原因に。
肌だけでなく、髪や体型にも影響がでてきます。

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💁‍♀️おすすめの水分補給の仕方
1日の食事から
1L程度の水分が摂れるとされています。
最低限、不足となる1～1.5Lの水分補給が必要❗️
※個体差がございます

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起床後、出社後、帰宅後、入浴後など
生活行動にあわせて飲むと、
負担が少なく水分補給を継続しやすいでしょう🛌

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今はお出かけもちょっとした遠出も楽しい季節🌸

思いっきり楽しむためにも
水分補給を意識してお過ごしくださいね♪