もしかしてそれ”梅雨バテ”かも？

いよいよ6月❗️
夏に向けた季節の変わり目で
ボディメイクや仕事など、なんだかやる気が出ない…ということは
ありませんか？

それはもしかしたら
「梅雨バテ」かもしれません😭

🤔梅雨バテって、なんですか？

💁‍♀️梅雨前〜梅雨のこの時期に
・やる気が出ない
・体がだる重い
・なんとなくスッキリしない
・肩が凝りやすい
などの不調を言います。

実はこの梅雨バテが、
夏バテにもつながるのではと言われているんです😨

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🤔梅雨バテの原因って？

💁‍♀️さまざまな要因がありますが
梅雨前〜梅雨時期は
・低気圧の継続
・気温寒暖差
・高湿度
などが考えられます。

また、冷える朝夜と暖かく蒸し暑い昼間、
屋内外のギャップで体調を崩す方もいます。

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🤔回避方法や対策はある？

💁‍♀️生活習慣の見直しや
食生活を意識的に変えるのもおすすめです。
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例
①腸活や消化を意識
消化によいものを食べる、よく噛んで食べる
植物性乳酸菌を摂るなど。

②休息としっかり取る
ゆったりお風呂に入る、早めに就寝する
夜遅くまでスマホやPCを見ないなど

③甘いものを食べ過ぎない
甘いものの食べ過ぎはビタミンB1の不足につながり、
その結果、だるくなったり疲れが取れにくくなってしまいます。

おやつを食べるときは、
ドライフルーツなどの”体に負担の少ない間食”をとるようにしましょう。

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気温の変動は、元気な時でも
疲労が溜まりやすくなります🍃

自分にとって過ごしやすい服装や
カラダによい食事などを意識的に
心がけるようにしましょう♪