”朝ファス”をおさらい🍸

本格的な暑さで
ビアガーデンやBBQなども増えてきましたね✊

ついつい食べてしまう夏だからこそ
調整は必要です。

そこで、

朝だけファスティング、
略して「朝ファス」について
おさらいしておきましょう！

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💎朝ファスとは？
朝食を ”酵素ドリンク”に置き換えるだけで
美容や健康、ダイエット*、体質改善などを
ゆるやかにサポートしてくれるメソッドです🌈

*カロリー制限によるもの

ランチや夕食は食べられるので、
気軽に取り組めますよ☺️
特にファスティングが初めての方にも人気です！

💎朝ファスのやり方
①夕食を20時までに済ませる（多少遅れてもOK）
②朝食を「酵素ドリンク」に置き換える
③ランチを12時以降に食べる

明日から始められるくらい
ゆるやかなファスティングなんです！

💎朝ファスに期待できる効果

①胃腸を休めることで身体をリセット

朝だけファスティングでは、
酵素ドリンクで最低限の栄養を補給。

大切なのは「胃腸に最低限のものをいれる」こと。

腸は、
ものが入ってくる刺激によって動き
便が排泄されます。

朝ファスティングでは、
胃腸を休ませつつ、
きちんと排泄も行うので、
身体のリセットが期待できます♪

②代謝促進によるダイエット効果*

わたしたちの体の中にある酵素は、大きく
食後の消化に使われる「消化酵素」と
新陳代謝やデトックスなどに使われる「代謝酵素」に分けられます。

酵素の全体量は一定であるため、
食べ過ぎや添加物の多い食事が続くと
「消化酵素」がたくさん使われ、
「代謝酵素」の量が減ってしまう結果に…

しかし、朝ファスティングを行うことで
「代謝酵素」の割合を増やすことができるので、
代謝促進→ダイエットへの効果が期待できます。

また、単純に1日の摂取カロリーが減る点でも
ダイエット*につながることがあります。

*カロリー制限によるもの

③食べ過ぎたときの心の負担を軽くする

ボディメイクに取り組むときは、心の状態も大切。

例えば、つい食べ過ぎた次の日。
「朝だけファスティング」を行うことで、
「自分は対策したんだ！」と前向きな気持ちに✊

また、夜に飲み会が入っている日は
「朝だけファスティング」をすることで、
夜の飲み会を気兼ねなく楽しむことができます🍻

朝ファスは、手軽でありつつ
しっかり達成感を得られやすいファスティングです🌈

夏の美味しいものやコッテリしたものを
楽しむためにも取り入れてみてくださいね♪