今日からできる秋バテ対策

8月も残り数日。
秋に入ろうとしています。
（とはいえまだまだ暑い🥵ですよね…💧）

そんな夏の終わり、
コッテリしたものやお酒などが、あんなに美味しかったのに
「なんとなく食欲がなくなってしまう😩」
ということはありませんか？

心当たりがある方、もしかすると
「夏バテ」を残したまま
ちょっとはやめの「秋バテ」になっている
かもしれません🤔

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✍️秋バテのサイン ”食欲減退”
冷たいものや舌触りのいいものばかり
食べがちな夏。

少し落ち着いてきたこの時期に
栄養不足や内臓への負担を感じた身体が「疲れました〜！」と
サインを出して、食欲減退・エネルギー不足へとつながってしまうのです。

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✍️そもそも「秋バテ」とは？
夏は暑い屋外と、冷房で冷えた室内を行き来します。
暑くてついつい冷たいものを食べてしまいがちですし、
夜は油断していると暑くて眠れません。

そうすると、食欲減退のほか
✔️自律神経の乱れ
✔️身体全体の冷え
✔️睡眠不足
など、わかりやすく体調に変化が現れます。

夏バテによる疲れが積もりに積もって、
秋に差し掛かるこの時期に
「秋バテ」を引き起こします。

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✍️今日からできる「秋バテ」の対策

対策は身体の「外部から」と
「内部から」の２つ！

💎身体の外部からの対策
とにかく身体を温めることを意識。

①湯船につかる
②軽くてもいいので運動をする
③エアコンを効かせすぎない＆室内では羽織ものを

外部からの対策に目が行きがちですが、
内部からの対策も大切 。

①カラダを温める食材・飲み物をプラス
室内は冷房で冷えの原因にも！
食事から温める食材や飲み物を摂ることで、
体を内側から温めていきましょう💡

✔︎唐辛子（カプサイシン）
✔︎生姜（ショーガオール）
✔︎ニラ、玉ねぎ、ニンニク（硫化アリル）
✔︎アーモンド・胡麻（ビタミンE）など

②旬の食材もバランスよく
旬の食材はおいしく栄養が豊富なだけではなく、
季節のトラブルに適した成分が
ギュッと詰まっています☺️

カラダがよろこぶ旬の食材で秋バテ対策を✨
✔︎山いも
✔︎さつまいも
✔︎きのこ類
✔︎根菜類

③水分＆ミネラル補給はしっかりと！
夏の終わりとはいえ汗をよくかくので、
水分とミネラルが不足しがちです💦

これもまた体調不良や食欲減退の原因に。

こまめな水分補給と、
食事によるしっかりとした
ミネラルの摂取は行うようにしましょう。
ミネラルはサプリメントで補うのも◎

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心地よい秋に入ってすぐに
体調を崩すと気分も落ち込んでしまいます。

秋は楽しみがたくさんあるからこそ、そんなの勿体無いですよね！

対策は今日からできることばかりなので
ぜひ実践してみてくださいね☺️