プロテインの役割🙌🏼✨

ここ数年、女性でも摂る人が増えてきている
プロテイン💪

あなたは飲んでいますか☺️？

プロテイン、つまりタンパク質は、
三大栄養素の一つで、1日に
【男性は65g・女性は50g】の摂取が推奨されています💡

しかし、意識し続けないと、
ここまでのタンパク質量をとるのは難しいんです…

現代人の多忙なライフスタイルでは、
栄養バランスが偏ってしまうことも…🤔！

そんな時こそおすすめなのが、プロテインです✨

＼プロテインを活用してタンパク質を摂取／

さて、そんなプロテインですが、
一体どんな役割があるのでしょうか？🌿
ここで再確認をしてみましょう！😊

🟠プロテインの主な役割
プロテインの役割は、
食事で足りないタンパク質を補うことです。

▼タンパク質は…
・筋肉や美しい髪
・強い爪の材料
・生きるために不可欠な血液
・ホルモン
・酵素の生成

などのために欠かせません🤔⚠️
これら“カラダのため”に必要なタンパク質を、
効率的に補給できるのがプロテインなのです💡

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🟠「筋トレのため」だけじゃない！
タンパク質は生活に必要不可欠な栄養素☝🏼
”筋力を増やすことを目的としていない方”にも重要です！

・普段の食事で十分なタンパク質を摂れない
・食事制限をしている
・そもそも食事が不規則…

プロテインは脂質の制御もしやすいため、
カロリーを抑えつつタンパク質を補給できます💡✨

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🟠タンパク質以外の栄養もプロテインで！
最近ではタンパク質以外にも、
ビタミンやミネラルをはじめとした、
必要不可欠な栄養素を含むプロテインも。

タンパク質を効率的に補給できるだけでなく、
そのほかの栄養も補給できるため一石二鳥ですよね😊

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🟠おすすめの摂取タイミング
🌈おやつや間食として
→空腹を満たし、美容と健康をサポート
🌈運動後（例えばトレーニングやヨガの後など）
→筋肉を迅速に補強し、柔軟な体づくりを支援
🌈軽食や不均衡な食事の後
→食事の満足感を高め、不足した栄養を補給

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上手に活用することで、
十分にプロテインを味方につけることが可能になります🥰🙌🏼

「トレーニングしていないのに大丈夫？」と
思って手を出していなかった方も、
「結局なにがいいの？」と聞くに聞けなかった方も
この機会にぜひ活用してみてください！✨