温めるべきはこの４部分💪🏼🔥

smileの投稿でも度々触れている“温活”
皆さんはどのくらい私生活に取り込めているでしょうか？

これからさらに寒さが増してくる季節❄️
寒がりさんも、そうではない方も、

【冷えの放置】はカラダに不調を招きやすくなります😨

「そういえばあまり意識していなかったな🤔」という方は
これを機にぜひ意識してみてください✨

◎そもそも温活って？🔥
特に女性からの注目が集まりやすい“温活”は、
その名の通り「カラダを温める活動」のこと💡

カラダが冷えるとは、表面が冷たくなるだけではなく
体の内側やメンタルまで不調に😟💦

『冷えは万病の元』と言われているほど、
カラダの冷えは様々な不調を引き起こしてしまうのです。

◎どこを温めると良いの？🔥
温活をしてみたいけど、何から始めたら良いの？
と、なんとなく漠然としていて悩んでしまいがちですが、、
具体的に「ここを温めるとよい！」という部分をおさえておけば、
普段から意識もしやすくなりそうです🤗✨

①末端
手指や足先など、カラダの末端に
悩む人は多いイメージがありますよね🤚🏼❄️

冬はもちろんのこと、夏もエアコンで末端が冷えがち…
という年中末端寒がりさんは、

三首と呼ばれる「首」「手首」「足首」を
靴下やネックウォーマーなどのポカポカグッズで温めてみてください✨
気軽に手っ取り早くできる温活です🔥🤗

また、マッサージも効果的◎
こちらもセルフで気軽にできる温活なので、
手先や足先をマッサージしてあげるのも良いですよ！✨

②全身
「なんとなく全身が…」という方は、
実はストレスや生活習慣の乱れが影響しているかも😨

思い当たる方、お風呂に入る習慣を見直してみてください🌿
38度程度のぬるま湯に毎日浸かれば、カラダを温めることはもちろん、
心地よい入眠にもよく一石二鳥！
シャワーだけで済ませがちな人は、湯舟習慣を是非。

③カラダの内側
外側だけではなく、内側からのアプローチも大切です🔥
ぜひ、あたたかい食べ物を食べてみましょう！
ショウガやニンニクの効いた料理はもちろん、
紅茶やコーヒーでほっと一息ついてみるのも☕◎
寝起きに白湯を飲むのも、１日の始まりをセットするためにおススメです✨

④下半身
カラダを動かして温めるのも温活の一つ🏃🏼💨
大変なスポーツではなくとも、簡単なウォーキングやストレッチなど
ご自身に合った方法を見つけて、カラダを動かしてみてください♪
家事の合間や通勤中などに、かかとの上げ下げをするだけでも良いですよ🤗🔥

さて、温めるべきポイントを４つご紹介しましたが、
「当てはまるな～」や「これならできそう！」
というものは見つけられましたか？🤔💗

カラダを温めることができれば、それは温活と呼べますので、
ぜひご自身にあった””温活”を取り入れてみてくださいね🥰