消化力・吸収力をＵＰする方法8選

美容と健康に欠かせない要素の一つとして、
「消化力」と「吸収力」があることをしっていますか？🌿✨

＼そもそも消化力・吸収力ってナニ？🤔／

「消化力」とは食べたものをどれだけスムーズに消化できるか、
「吸収力」とは消化した食べ物からどれだけ栄養を吸収できるか
というものです💡

これら2つの力をおろそかにしていると、
たとえ体に良いものを食べたり、バランスのよい食事をしているつもりでも、
栄養が十分に摂れていないということにもなりかねません😨💦

「せっかく栄養を摂っているのに、まさか…！」

とドキッ！とした方、
次にご紹介する８つの方法を、できるところから取り組んでみてください💁🏼⬇️

◆消化力・吸収力をアップさせる方法8選
1. ゆっくりよく噛んで食べる
2. 食べ過ぎを避けて、腹八分目
3. 食事中の水の飲み過ぎを避ける
4. 生野菜・果物、発酵食品を摂る
5.すっぱいものを食べる
6. お腹が空いてから食べる
7. 重い食事、夜遅い食事の内容をできる限り見直す
8.ファスティングなどで胃腸を休める

これらに多く共通していることは、
「胃腸に負担をかけないことが大切💡」ということです。

特に１番の「よく噛んで食べる」は、
忙しくて早食いの癖がついている方には難しいかもしれません💦

慣れるまでは時間がかかるかもしれませんが、
「一口食べたら箸を置く」を意識することで、噛む回数が増えていきますよ💁‍♀️

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消化力や吸収力を高めるには、私たちが寝ている間も休まず働いている
胃腸を休ませてあげる必要があります🤔🔥

胃腸の働きすぎでパフォーマンスが落ちてしまわないよう、
「最近、自分の胃腸ケアできているかな？」と
振り返る習慣をつけてみましょう💁🏼✨

今日からすぐに実践することで、効率よく栄養をとり、
美容と健康の底上げをしてみてくださいね♪🌿