肥満やメンタルヘルスにも影響…？糖質摂りすぎセルフチェック☑

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あなたの“食後”について
いくつ当てはまりますか？
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☑食事をしたのにすぐお腹が減る
☑なぞの倦怠感がある
☑作業に集中できない
☑我慢できないほどの眠気を感じる
☑不安感やイライラを感じる

ひとつでも当てはまった方は
食事で糖質を摂りすぎているかも…！😱💦

⬇️糖質は…🍚
摂取したあと、消化・吸収されて最終的にエネルギーとして使われます。
しかし、糖質を摂りすぎてしまうとエネルギー過多となってしまい、
余ったエネルギーは中性脂肪として体に蓄積していきます。

⬇️その結果…🍜
その結果肥満をはじめ、様々な体調不良につながっていきます😨
また、最近の研究では肥満や糖尿病などの生活習慣病が
“メンタルヘルス”にも影響していることが報告されています💡
うつ病などに糖質の過剰摂取が関係している可能性があるのです。

⬇️その他にも…🍞
糖質の摂りすぎは「酸化」「老化」「炎症」といった現象を引き起こします。
これらにより美容面や健康面で様々な悪影響が出てしまいます🤔💦

・肌のしみ、しわ、たるみ
・セルライト
・むくみ
・冷え
・物忘れ
・免疫低下
・血行不良　など

糖質を多く含むものはとてもおいしいので、ついつい食べてしまいがち😅

しかし、糖質を摂りすぎては美容や健康に悪影響を及ぼしてしまいます。
少しずつでもいいので、糖質を意識しながら、
食事や間食をとるようにしましょう🤗🔥