「カロリー計算はしている」
「間食も、できるだけ控えている」

それなのに、なぜか結果が出ない…。

以前と同じことをしていても、
年齢を重ねるごとに
痩せづらさを感じることがあります。

次のような心当たりはありませんか？

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✦ 年代ごとに感じる変化
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たとえば30代は、
「これまでのダイエットが通用しなくなった」
と感じやすい時期。

40代は、
ホルモンバランスの変化で
お腹まわりに変化を感じやすくなります。

50代では、
体重を落とすこと以上に
「やつれる」「老ける」痩せ方は避けたい。
そう感じる方も増えてきます。

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✦ “削るだけ”では整いにくくなる
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こうした年代の変化に共通しているのが、
削ることだけでは結果が出にくくなるということ。

特に、
・食事量を減らしているのに変わらない
・甘いものがやめられない
・お腹だけ落ちない
・肌や髪の元気がなくなる

こんなときは、
「減らす」より先に
満たすべき土台があるかもしれません

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✦ 水分はベース。まず“巡る体”をつくる
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栄養の話の前に、
実は見落とされがちなのが水分

水分が足りないと、
巡りや代謝の土台が整いにくくなります。

コーヒーやお茶が多い方ほど
「水」が不足していることも。
まずは、こまめな水分補給をベースに

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✦ 満たしたい栄養素①：タンパク質
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大人の体づくりは、
タンパク質が不足すると停滞しやすくなります。
✔︎ 代謝の材料
✔︎ 肌・髪・爪の材料
✔︎ ホルモンや酵素の材料
【食材例】
・卵、鶏むね、赤身肉
・魚（鮭、さば、まぐろ）
・大豆製品（納豆、豆腐、豆乳ヨーグルト）

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✦ 満たしたい栄養素②：ビタミン・ミネラル
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「バランスよく食べているつもり」でも、
不足しやすいのがビタミン・ミネラルです‍♀️

✦ 鉄（特に女性は要注意）
疲れやすさ・だるさ・巡りの停滞につながりやすくなります。
【食材例】
・赤身肉、レバー
・あさり
・小松菜（＋ビタミンCと一緒に）

✦ 亜鉛
肌荒れや髪の元気の低下を感じる方も。
【食材例】
・牡蠣、牛赤身
・卵
・ナッツ類

✦ マグネシウム
甘いものが止まらない、寝つきが悪い…
という方も少なくありません。
【食材例】
・海藻、ナッツ
・豆類、玄米
・カカオ（高カカオチョコ）

✦ ビタミンB群
「食べてるのに燃えない」感覚がある方はB群が不足していることも。
【食材例】
・豚肉、卵
・納豆、玄米
・かつお、まぐろ

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✦ 満たしたい栄養素③：食物繊維
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腸内環境が乱れると、
体重だけでなく肌・むくみ・気分にも影響が出やすくなります
【食材例】
・きのこ、海藻
・ごぼう、オクラ
・もち麦、玄米

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✦ 満たしたい栄養素④：脂質
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脂質は、減らしすぎると
肌のツヤや健康面にも影響が。
避けるより、選び方を変えるのがポイント✨
【食材例】
・青魚（EPA/DHA）
・オリーブオイル
・アボカド、ナッツ類

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✦ 今の自分を知ることが、
理想への第一歩
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「私の場合、何が足りていないんだろう？」
と思った方もいらっしゃるかもしれません。

自己流のダイエットや体質改善で、
自分に合っていない方法を続けてしまうと、

体調を崩したり、
目標から遠回りになってしまったりすることも。

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効率よく整えたい方は、
エステプロ・ラボ直営店の無料カウンセリングで

✔︎ 11項目の食リスク分析
✔︎ 体組成チェック
✔︎ 血流観察
✔︎ 糖化チェック

などを通して、今の状態を“見える化”するのも
ひとつの方法です

※医療行為ではありません。今の状態を知り、
食生活を見直すための指標としてお役立ていただけます

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✦ 大人のダイエットは「満たすほど、整う」
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大人のダイエットは、
必要なものを整えるほど、変わっていきます。

体重だけではなく、
肌のツヤや軽さまで一緒に
今日から少しずつ、

「頑張り続ける」から「整え直す」へ。
その一歩が、未来の体を変えていきます️