美容や健康のために何かされている方、
どれくらいの期間、継続していますか？

ファスティングやサプリメントも
「続けることが大事です💪」とお伝えしていますが、

食事の改善・運動習慣など、
身体の内側から美容や健康にアプローチする方法は、
長期間の継続が必要なものが多く
「先が見えない😭」なんて感じることもありますよね🤔

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Q何ヶ月から体は変わるの？
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A.目安として、インナーケアは
””最低でも3ヶ月の継続””
が必要です。
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例えば、新年からボディメイクに挑戦し始めた人であれば、
あと2ヶ月の継続が必要です✍️

3ヶ月は確かに長い期間です。

人は何かを習慣にするのにはじめは3日間、
そこから約1ヶ月の継続を必要とすると言われています。

「3ヶ月が大事なのはわかったけれど…🤔」
　　まずは3ヶ月❗️続けるためには？
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①日常の作業にプラスの習慣化
朝ごはんやランチの後、お風呂の後…
いつもの動きにプラスをしましょう♪

食事にサプリメントを習慣化する例であれば
食後：マルチビタミン、ビタミンD / A / K / E（”ビタミンだけ”と覚えると簡単♪）
空腹時：アミノ酸、鉄分
食前：食物繊維系サプリメント
など。

いつものルーティーンにプラスするだけなので
負担も少なく、習慣化しやすい方法です💪

②置く場所や見える場所を決める
目に入りやすい場所に置くようにしましょう。
サプリメントケースなどに、日付や
朝・昼・晩などを書いておくのもおすすめ💮

忘れにくく、習慣として続けやすくなります。

③アラーム・スケジュールなどを設定
いつもスマホを持ち歩いているのなら、
スマホのアラームを設定してみては？

スケジュールなどで管理をしたり
飲んだか飲んでないかのチェックができる
アプリなどを使うのも飲み忘れ防止に効果的です🤍

3ヶ月は、始めてみると意外とあっという間。
最初の1週間だけでもまずは”忘れない対策”を
とってみましょう✊✨

これから始める方も、
1ヶ月を超えることができれば、
3ヶ月継続も夢ではありません。

まずは1ヶ月を目標にして、始めてみましょう！