秋が深まり、食の誘惑も増える季節。
つい食べすぎてしまったり、
食事リズムが乱れがちになったりしていませんか？🍇🍠

そんな今こそ、自分の“リズム”を見直すチャンス。
おすすめなのが、ゆるファスティング＝
「16時間ファスティング」です🕊️

🕓 16時間ファスティングとは？

1日のうち「食べる8時間」と「空ける16時間」をつくる、
無理なく続けられるシンプルなファスティング法。

16時間の空腹時間を設けることで、
からだのメンテナンス機能（オートファジー）が働きやすくなり、
エネルギーや代謝のリズムをサポートしてくれると
いわれています✨

.
🌿 朝だけファスティングという選択

エステプロ・ラボでは、この16時間ファスティングの中でも
「朝だけファスティング」をおすすめしています。

やり方はとてもシンプル。
朝食を発酵ドリンクに置き換えるだけ☺️

朝の時間帯は、体が“排出”に向かう【デトックスの時間】。
このリズムに合わせて、内側をすっきりと整えていくのがポイントです🌞

🕓 午前4時〜正午：デトックスの時間
🕛 正午〜午後8時：栄養補給と消化の時間
🌙 午後8時〜午前4時：吸収と代謝の時間

もちろん、お仕事や生活リズムによっては
朝の置き換えが難しい方もいると思います。

そんなときは、
「夜に控えめにする」など自分に合ったタイミングでOK。
無理せず続けられることこそ、いちばんのポイントです✨

.
💡 はじめるときのコツ

① 食事は8時間の中にまとめて。
② 残り16時間は固形物を控え、水分をこまめに。
③ 無糖コーヒーや炭酸水、白湯などはOK。
④ 清涼飲料水や空腹時のアルコールは控えめに。
⑤サプリメントなどで栄養バランスを補うのも◎

朝の置き換えには、無添加の発酵ドリンクで
やさしくサポートするのがおすすめです💫

.
🍁 続けるほど、心地よい変化を感じやすく

まずは、はじめてすぐに感じやすいのが、
・ からだのリズムが整いやすくなる
・ 食との向き合い方が少しずつ変わる
・ コンディションを保ちやすくなる

続けるほどに、内側が整い、
次のようなうれしい変化にもつながっていきます🌿

・ 肌のコンディションが安定しやすくなる
・ 体のラインや軽やかさを実感しやすくなる
・ 目覚めやすさ、集中力のキープ
・ 年齢に負けない、いきいきとした印象へ

.
🌙 “完璧より、継続”

まずは週に数回、朝だけでも十分。
慣れてきたら、毎朝の習慣にしてみましょう🍃

小さな積み重ねが、
内側からの軽やかさを育ててくれます。

今の自分に合った“ゆるさ”で、
心地よく、すこやかな11月に✨

年末に向けて、内側からすっきり整えていきませんか？