見えない溜め込みチェック

最近、なんとなく
カラダが重い、肌の調子が安定しない——
そんなサインを感じていませんか？

それはもしかすると、
長年少しずつ溜め込んできた“不要なもの”＝毒素が
影響しているせいかもしれません。

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毒素とは？
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私たちは、気づかぬうちに
食品添加物・排気ガス・ストレス・過剰な糖や脂質など
「毒素」を生みやすい環境の中で暮らしています。

体内に溜まる毒素には、
化学物質や環境ホルモン、代謝活動の副産物などが含まれ、
以下のようなものが代表的です。

主な有害物質

● 体外から取り入れるもの
重金属（水銀・鉛・カドミウムなど）
残留農薬
排気ガス・たばこ・食品添加物
紫外線・放射線・電磁波
ウイルス・細菌　など

● 体内で生成されるもの
過剰な糖や脂質
中性脂肪・コレステロール
活性酸素・フリーラジカル
乳酸 など

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あなたの“毒素度”チェックリスト
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☑水分をあまりとらない
☑野菜をあまり食べない
☑大型魚や貝類を食べることが多い
☑揚げ物やポテトチップスが好き
☑ストレスが多い
☑たばこを吸っている
☑慢性的な睡眠不足を感じる
☑シャワーで済ませることが多い
☑運動をしていない
☑お酒をほぼ毎日飲んでいる

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3つ以上当てはまったら、
体の中に“滞り”が生まれているかもしれません

そんな時こそ、
意識したいのが「デトックス」です。

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デトックスの効果
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デトックスとは、
体内に溜まった老廃物や毒素を排出し、
“内側の巡り”を整えること。

内臓機能の回復を促し、
・疲労回復
・むくみ・冷えの改善
・肩こりの緩和
・便通・腸環境の改善
・美肌・ダイエットサポート
など、さまざまな効果が期待されます。

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✨今日から始められるデトックス習慣
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私たちの排泄機能のうち、
毒素の排出割合は——
便が75％・尿が20％・汗や毛髪が5％。

つまり、腸を整えることがデトックスのカギです。

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① こまめな水分補給（1日2Lを目安に）
一度に大量ではなく、10回程度に分けて
“巡らせる”ように飲むのがポイント。
水はデトックスを支える基本です‍♀️

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② 腸にやさしい食材を取り入れる
水溶性・不溶性食物繊維、発酵食品をバランスよく。
腸が整えば、毒素の出口が自然と開きます✨

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③ “食べない時間”をつくる
12〜16時間のプチ断食でもOK。
消化器官を休ませ、デトックスのスイッチをONに。
48時間以上のファスティングもおすすめです‍♀️

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④ 内臓を温める
湯船にゆっくり浸かる、温かい飲み物を選ぶなど、
内臓温度を高めて代謝と巡りをサポート。
冷えは“排出力”を鈍らせる大敵です

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⑤ 控えめにしたい食材を意識する
乳製品・小麦・精製された白砂糖は、
過剰摂取により腸内バランスを乱し、
老廃物を溜めやすくすることも。

「完全にやめる」ではなく、
“控えめに”を意識するだけでも変化が生まれます。

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真の美しさは、流れの中に宿る。
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体の滞りを手放すと、
体調の軽やかさ、肌の透明感、思考の柔らかさ、
そして、気分の安定までが変わります。

「出す」というケアは、
“本来の美しさ”を呼び覚ますこと✨

余分を手放すほど、
あなたの内に宿る美しさが、静かにめぐり出します️