9月は、夏の疲れや食生活の乱れを
そのまま持ち越しやすい時期☁️

「夏の間にゆるみがちだった
食生活を立て直したい」

そんなふうに感じる方も
多いのではないでしょうか。

今回はこの時期のダイエット前に、
見直しておきたい食習慣を紹介します💡

.
✦ ダイエットするなら目を向けたいこと
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ダイエットを意識すると、
「何を食べるか」「どれだけ食べるか」に
目が向きやすくなります。

でも食習慣には、

✔ 食べるタイミング
✔ 食事の組み立て方
✔ 空腹でないのについ口にするクセ

など、さまざまな要素が含まれます。

だからこそ最初に見直したいのは、
ただ食事量を減らしたり
ヘルシーそうなものを選んだりすることではなく、
今の自分の食べ方全体を見直すことです💡

.
✦ 見直したい3つの食習慣
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
① 食事の時間が不規則になっていないか

忙しい日が続くと、
食べる時間が日によってずれてしまうことも。
毎日の食事リズムを整えることが大切です。

② 主食・軽食だけで済ませる日が増えていないか

夏の名残で、手軽な食事が続いているかもしれません。
改めて、栄養バランスを意識したいところです。

③ なんとなく食べることが増えていないか

空腹でなくても、ふとした時に
食べ物を口にしてしまう習慣がないか？

意識するだけでも、気づけることがあります🌿

.
✦食事のバランスを整える方法
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
たとえば、以下のような方法を試してみましょう。

✔ 麺類には、海藻や青菜を組み合わせる
✔ パンに、ヨーグルトやスープ、ミニサラダを添える
✔ おにぎりの時は、ごまや納豆を合わせる
✔ 外食の日は、その前後の食事で野菜や汁物を意識する
✔ サプリメントを活用して必要量の栄養を補給する

こうした小さな工夫でも、
毎日の食事を少しずつ整えられます🍽️

.
✦ 理想の食習慣を続ける工夫
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
食習慣を見直そうと思うと、
毎食きちんと整えなければ、と
ハードルを上げてしまいがちです。

しかし、継続することを考えるなら、
続けやすさを意識しましょう💡

✔ 外食の前後だけでも整える日をつくる
✔ 忙しい日は“1食だけ整える”を目標にする
✔ 食事だけで難しい場合はサプリメントを併用する

そんな無理のない工夫こそが、
結果的に続けやすい
食習慣を形づくっていきます🌿

.
✦ 今の自分を“見える化”する方法
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
効率よく見直したい方は、
エステプロ・ラボ直営店の無料カウンセリングを
活用してみるのもひとつの方法です😊

✔︎ 11項目の食リスク分析
✔︎ 体組成チェック
✔︎ 血流観察
✔︎ 糖化チェック

などを通して、
今の状態を“見える化”できるので、
自分に合った食習慣づくりのヒントが得られるかもしれません💡

※医療行為ではありません。今の状態を知り、
食生活を見直すための指標としてお役立ていただけます

.
✦ 食習慣の見直しが体づくりの第一歩
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
“理想の体づくり”というと、
強い意志や特別な努力が
必要に思えることもあります。

でも実際は、
日々の食事をどう選び
どう整えていくか。

その積み重ねの中にこそ、
見直しのヒントがあるはずです😊

急に厳しく変えるのではなく、
今の食生活を少しずつ整えていくこと。

その意識が、無理のないダイエットの
土台になるのかもしれません🍃