佐賀県唐津市にある免疫力向上と健康を手に入れるためのエステサロン smile

今日からできる！デトックスで絶対に押さえておきたい「水分補給」

春といえばデトックスの季節！

デトックスをするためには、なにか特別な努力が必要なのでは？と思われがちですが、実は誰もが毎日している”水分補給”でもサポートできるんです✨

人間は、尿や便、汗などを通して、水分と一緒に老廃物を排出しています。水分が足りないとこの機能はうまく発揮されません🤔

ちなみに、毎日2～2.5Lの水分が私たちのカラダから失われており、失われた水分を補うために、毎日飲料水や飲み物、食事などを摂ることで、新しい水分を取り入れる必要があります。

摂取量の目安は、1日の食事から1L程度の水分が摂れるため、不足となる1～1.5Lは最低限、水分補給するようにしましょう✨※個体差がございます
また、常温でこまめに飲むのもポイントです♪

このようにデトックスに欠かせない水ですが、健康や美容のためにも重要です🙌
そもそも私たちのカラダの50～70％は水で出来ています。体重50kgの方であれば、30kg分の水をカラダに抱えているといわれており、大部分は細胞や血液、リンパ液に含まれています🙋‍♀️

「カラダは食べたもので出来ている」とよく言われますが、同時に「カラダは口にした水からできている」と言えるほど、水はカラダにとって重要な成分なんです🥰

だからこそ、デトックスのためだけではなく、私たちの健康や美容のためにも「こまめな水分補給」「良質な水を選ぶ」ことを意識していきたいですね♪

次回は良質な水について詳しくご紹介していきます♫