佐賀県唐津市にある免疫力向上と健康を手に入れるためのエステサロン smile

冬の寒さが本格的になり、
忘年会などが増えてくる今日この頃、
カラダの調子が気になる方も多いのではないでしょうか？

もしかすると、気になる原因は「ミネラルとビタミン」が不足しているからかもしれません。
今回は、冬に不足しがちな「ミネラルとビタミン」についてご紹介します！

🍸ミネラル不足が起きる原因は？

冬にミネラルが不足する原因の一つが
「汗の質」がいつもと異なる点です💧

冬の汗には夏の約2倍のミネラルが含まれると言われており、
冬は、コタツなど思っている以上に汗をかく場面が多いため
体内がミネラル不足に陥りやすくなるのです🤔

🍸ビタミン不足について
ビタミン、特にビタミンB群の役割は
”エネルギーを作り出すこと。”

冬は寒いので、人間のカラダは基礎代謝を高め、
カラダを温めようとします。
その際にビタミンが多く使われ、不足しがち😢

またこの時期は、忘年会など飲酒の機会も増えますよね🍻
アルコールを分解するのにもビタミンB群が使われるため
さらに不足してしまいます😨

🍸ミネラルとビタミンを補うには？
12月の忙しい時期にこそ頼っていただきたいのが、サプリメントです💁‍♀️

もちろん食事をベースにするのが最も望ましいですが、
忙しい人が一つひとつ食材を選んで作るには、時間が足りないのが現実です☺️

食材から摂る場合は・・・

ビタミンB群（特にB1）：豚肉、ナッツ類
ビタミンC：柑橘系、そのほかフルーツ、ブロッコリー
マグネシウム：にがり、ひじき、ほうれん草、玄米ごはん、アーモンド
亜鉛：牡蠣、豚レバー、牛赤身肉、カシューナッツ、卵
鉄：レバー、赤身肉、赤身魚、しじみ、あさり

などを食べるとよいでしょう💁‍♀️

ミネラルとビタミンは生きていく上で欠かせません😊
しっかりと補給して、12月を乗り切りましょう！