年: 2022年

今年も残りわずかとなりました!

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今年も沢山の方にご来店いただきまして、誠に有難うございました😊 皆様と出逢 

年末年始の暴飲暴食

年末年始の暴飲暴食

年末年始の暴飲暴食、どう防ぐ?🤔🍖🍻 12 

ミネラル”や”ビタミン”、12月こそ必要なワケとは

ミネラル”や”ビタミン”、12月こそ必要なワケとは

冬の寒さが本格的になり、
忘年会などが増えてくる今日この頃、
カラダの調子が気になる方も多いのではないでしょうか?

もしかすると、気になる原因は「ミネラルとビタミン」が不足しているからかもしれません。
今回は、冬に不足しがちな「ミネラルとビタミン」についてご紹介します!

🍸ミネラル不足が起きる原因は?

冬にミネラルが不足する原因の一つが
「汗の質」がいつもと異なる点です💧

冬の汗には夏の約2倍のミネラルが含まれると言われており、
冬は、コタツなど思っている以上に汗をかく場面が多いため
体内がミネラル不足に陥りやすくなるのです🤔

🍸ビタミン不足について
ビタミン、特にビタミンB群の役割は
”エネルギーを作り出すこと。”

冬は寒いので、人間のカラダは基礎代謝を高め、
カラダを温めようとします。
その際にビタミンが多く使われ、不足しがち😢

またこの時期は、忘年会など飲酒の機会も増えますよね🍻
アルコールを分解するのにもビタミンB群が使われるため
さらに不足してしまいます😨

🍸ミネラルとビタミンを補うには?
12月の忙しい時期にこそ頼っていただきたいのが、サプリメントです💁‍♀️

もちろん食事をベースにするのが最も望ましいですが、
忙しい人が一つひとつ食材を選んで作るには、時間が足りないのが現実です☺️

食材から摂る場合は・・・

ビタミンB群(特にB1):豚肉、ナッツ類
ビタミンC:柑橘系、そのほかフルーツ、ブロッコリー
マグネシウム:にがり、ひじき、ほうれん草、玄米ごはん、アーモンド
亜鉛:牡蠣、豚レバー、牛赤身肉、カシューナッツ、卵
鉄:レバー、赤身肉、赤身魚、しじみ、あさり

などを食べるとよいでしょう💁‍♀️

ミネラルとビタミンは生きていく上で欠かせません😊
しっかりと補給して、12月を乗り切りましょう!

 

なぜ冬も”水分補給”が大事なの?

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