甘いもの、食べたい欲に振り回されない方法とは？

ダイエットに励んでいると、

「我慢できない！いっぱい食べたい！」
「食べ物のことしか考えられない…🤤」
「ちょっと一口のつもりが…(止まらない)」

となる時がありますよね。

食べることを我慢すればするほど、このようになってしまいがちです😌
しかし‼️
その原因は、あなたの意志が弱いからではないのです。

今回は、食べたい欲に振り回されやすくなる原因と対策をご紹介します💁‍♀️

もしもあなたが「もっといっぱい食べたい！」と思った時、
それはカラダが「いま栄養が足りてないよ〜」というサインを出しているときです😌

このサインをキャッチするか、受け流すかが、ダイエットの大きな分かれ道。
結果に差が出ると言っても過言ではありません。

それでは、どんな栄養素に気をつけると良いのでしょうか🤔？

▼この栄養素、しっかり摂れていますか？

甘いものや食べ過ぎで悩んでいる人の多くは
ビタミンB群、亜鉛、鉄、マグネシウム、タンパク質が足りていません😢

これらは食欲に大きく関わる栄養素で、しっかりと摂ってあげることで、甘いものやもっと食べたい！という欲が落ち着いてくるようになります☺️

☑︎ビタミンB群：赤身の魚、ヒレ肉、ささみ、バナナ、赤パプリカ、玄米など

☑︎亜鉛：豚レバー、牛肉、卵、カシューナッツ、牡蠣など

☑︎鉄：レバー、赤身の肉、かつおやまぐろの赤身の魚、ほうれん草など

☑︎マグネシウム：ひじき、アーモンド、ほうれん草、玄米ご飯、にがりなど

☑︎タンパク質：魚、肉、豆腐、納豆、卵など

※食事で栄養を摂りきれない場合は、サプリメントで効率よく補うのがおすすめです🙆‍♀️

食べることを我慢したり、水などでお腹を膨らませることも一時的な対策として有効ですが、根本的にアプローチをするには、カラダをつくる「栄養」の見直しが欠かせないのです☺️

ただ正直にいうと、体感できるまで少し時間はかかります。

しかし一度身につければ、甘いものやもっと食べたい欲に振り回されない食生活を手に入れることができるのです☺️✨

少しずつでも構いませんので、意識するところから始めてみましょう💁‍♀️

もしもみなさんの中に「何から始めればいいのか分からない！」「誰かに詳しく教えてもらいたい」という方がいましたら、上級内面美容指導士の岡野まで、お気軽にご相談ください（無理な勧誘は一切ありません）✨

プロの直接指導で最短でダイエット成功に近づきますよ☺️