心地よい春が近づく一方で
花粉のツラい季節がやってきました 🌸😨

寒さが和らいだり、イベントや旬の食べ物を楽しめるのは嬉しいですが、花粉症もちの方にとっては、
嬉しいことばかりではありませんよね🤧

花粉症とインナーケアには深いつながりが
あると言われています。

今回は花粉症にアプローチする
「インナーケア」をご紹介します！💁‍♀️

✍️花粉症って…
花粉症は免疫力と関係があり、
免疫力が高いと症状も緩和される傾向にあるとされています。
「インナーケア」は、
「免疫力を高める」手段のひとつです。

今回は、
「ストレスを溜めない」
「しっかりと栄養を摂る」に分けてお話しします。

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✍️ストレスを溜めない
花粉症を悪化させると言われている「ストレス」。
寝不足や暴飲暴食も含まれます🧐

特に暴飲暴食は、腸にとってかなりストレスになります。
ですので、根本原因となるストレスをケアしつつ
腸内環境を整えることも意識しましょう☺️

食べすぎてしまった次の日は
”朝だけファスティング”でカラダをプチリセットするのもおすすめです。

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✍️栄養をバランスよく補給
食べすぎは良くありませんが、
栄養をしっかりと摂ることは重要です。

💡摂るべきもの・栄養素
①乳酸菌と食物繊維
乳酸菌と食物繊維はともに腸内環境を整えてくれます。
腸は体のなかでもっと免疫細胞が多いと言われている場所です。
ですので、腸内環境を整え、免疫力をアップさせましょう💪

②抗酸化作用のあるビタミンA, C, E
アレルギーによって炎症が起こると活性酸素が大量発生し、
花粉症の悪化の原因になるともいわれています。
活性酸素の発生を抑えるため、
抗酸化作用のあるビタミンも摂るようにしましょう！
例
ビタミンA：緑黄色野菜、豚肉
ビタミンC：パプリカ、ブロッコリー、レモン
ビタミンE：緑黄色野菜、アボカド、ナッツ類

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今年は、例年よりも花粉の威力が強く
花粉症になったことがない人にも
発症する確率が高いと報道されていますよね🤧

花粉症は油断禁物です。

今回ご紹介した内容は
日々、カラダの調子やバランスを整える上でも
重要なポイントです。

「自分は大丈夫」と思っていても
対策をしっかりとしておきましょうね♪