胃腸の負担を減らす日の作り方✍️

6月は春から続くイベントや行事などが
落ち着くタイミング💁‍♀️

梅雨のシーズンも重なり、
実はこの頃が胃腸の不調が出てきやすい時期といわれているんです🤔

原因はさまざまですが、
その一つが、
「食べたものが完全消化されていない」ことがあげられます💁‍♀️

💡完全消化とは？
食べたものをきちんと消化・吸収・排泄しきること。
これら3つの過程を意識し、
それぞれに合わせた行動をすることで、
胃腸が整う
→消化不良が改善される
→内臓疲労が改善され、栄養が吸収されるようになり
疲労感やだるさなど、身体のプチ不調の改善につながっていきます💁‍♀️

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💡「完全消化」メリットは？
・空腹に慣れ、健康的な食生活になる
・腸内環境が改善され、便秘や美容トラブルの改善につながる
・胃腸の負担を減らすことができるため、内臓疲労の軽減につながり、健康的になる
などがあげられます。

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💡完全消化をするには？
「完全消化」を行うには、
胃腸の負担を減らす日を意図的に作るのが効果的。

胃腸の負担を減らすことで
消化・吸収・排泄がうまく機能するようになり
「完全消化」につながります🌸

完全消化自体が胃腸の負担を減らすことに繋がるため
よいサイクルを生むことに。💁‍♀️

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💡胃腸の負担を減らす日の作り方

①胃腸への負担が少ない食べ物を食べる日を作る
食物繊維をバランスよく含む
野菜、発酵食品、スープやおかゆのような消化しやすいもの
を食べる日を作りましょう。

1日のうちの1食でも、
これらのみを食べる日を作るのでも◎

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②ファスティングをする
ファスティングとは、一定期間固形物をとらずに
過ごすというもの。

完全に食を断つのではなく、
最低限の栄養を摂りながら行います💁‍♀️

固形物を体に入れないことで、
消化・吸収・排泄の働きに集中することができます。

これから始めるという方には
「朝だけファスティング」などもおすすめですよ🥰

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理想の体を作るために内側のケアも欠かせません。

毎日の食事だけではなくその先の
「完全消化」をぜひ意識してみましょう💕￥