実は!?寒い今がダイエットのチャンス✨

代謝UPのコツ４選⛄❄

突然ですが💡
暑い夏と寒い冬、どちらが
“代謝が落ちやすい”というイメージがあるでしょうか🤔？

「夏はちょっとカラダを動かすだけで汗が出るし、
冬は寒さで家の中にこもりがちだから…」

と、一見、夏なんじゃ？と思う方も多いと思います。

しかし！
実は「寒い気温」から体温を奪われないよう
カラダが熱を生み出そうとする働きのため、

基礎代謝量は実は冬に増えやすいのです🏃🏼💡

💡📝「基礎代謝」を今一度おさらい♪
基礎代謝とは、私たちの生命活動に必要になるエネルギーの消費。
年齢や不規則な食事、過度な食事制限などが原因で、「代謝が下がる」ことに！
代謝が下がると血管、内臓、筋肉などが衰えていき、全身にさまざまな影響が😨💦
そのため、基礎代謝を常に上げる意識を持つことが大切なんです💪🏼🔥

ということで！🤗✨
基礎代謝が実は上がりやすい秋冬の季節の波に乗って、
一緒にダイエットをしてみませんか💗

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💪🏼代謝UPのためのコツ４選！🔥

①食事で身体を温める
朝起きたときに白湯や温かいスープを飲んだり、
食事は生姜入りや唐辛子入りの鍋や根菜類などを食べたり🥬
カラダを内側から温めて代謝アップをサポート✨

②マグネシウムの多い食材を摂る
マグネシウムは身体の代謝機能を高めるのに欠かせない栄養素です💁‍♀️
ドリンクやお味噌汁に””にがり””を数滴いれたり、
海藻類やアーモンドなどを上手にとり入れましょう✨

③湯船に浸かる
湯船に浸かり、体を温めることで代謝を高めます。
カラダがぽかぽかと温まった状態は良質な睡眠にもつながりやすい🥰
シャワーだけで済ませがちな方は、ぜひ湯船にゆっくりと浸かってみてください♪

④ストレッチをする
ストレッチでも代謝を高めることができます。
特にお風呂上りなど血流が良い時にストレッチをしてみましょう。
よい睡眠につながりますので、おすすめです😪💤

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さて、代謝UPのためのコツを４選ご紹介いたしましたが
「既にやってる！」「これならできそう！」というものはありましたか？🤗

実は代謝UPが図りやすい秋冬のこの時期、
楽しいことがいっぱい！の冬を思いっきり楽しむためにも、
ぜひ意識してボディケアを行ってみてくださいね💗