6月になりました！
梅雨の時期には、気候の変化や
湿度の上昇などが身体に影響を与え、
バテやすい状態になることがあります☔

「なんかダルいな～…」と感じてしまう前に、
その理由や対策について考え、
“梅雨バテ”を未然に防ぎましょう！💪🔥

☔梅雨にバテる理由①
～湿度の上昇による疲労感～

梅雨の時期は湿度が高くなります。
高い湿度は身体の汗がうまく蒸発せず、
体温調節が難しくなります。
その結果、身体が疲れやすくなります。

☔梅雨にバテる理由②
～気圧の変化～

梅雨の時期には気圧が
不安定になることがあります。
気圧の変化は頭痛や
体調不良を引き起こすことがあり、
バテやすさの要因になります。

☔梅雨にバテる理由③
～活動量の減少～

雨の日が続くと、外出したり運動したりする
機会が減少することがあります。
運動不足は身体のエネルギー消費や代謝に影響を与え、
バテやすさを感じさせる要因になります。

☔梅雨にバテる理由④
～注意力の低下～

湿度が高くなると、集中力や注意力が
低下することがあります。
これにより、仕事や学業に集中しにくくなり、
疲労感が増すことがあります。

＼梅雨バテを防ぐ5つの方法☔✨／

①適切な休息
十分な睡眠を確保し、
疲れがたまらないようにします。

②適度な運動
室内での軽い運動やストレッチを行い、
運動不足を解消します。

③栄養バランスの良い食事
ビタミンやミネラルを含む
バランスの良い食事を摂取し、
身体をサポートします。

④十分な水分摂取
高い湿度で水分が失われやすいので、
こまめに水分補給を行います。

⑤ストレス管理
マインドフルネスや
ストレス解消法を取り入れて、
ストレスを軽減します。

いかがでしたか？
これらの対策を実践することで、
梅雨の時期でもバテにくくなります🤗！

あらかじめ対策をしておくことで、
雨の日もハッピーに過ごしましょう✨