ちゃんと摂れてる？水がカラダに必要なワケ🚰

健康や美容のために欠かせない水分補給🌿
「暑いときだけ」ではなく、
１年を通して大切です😌

涼しくなってきた今の時期
水分補給、ちゃんとできていますか？

🔵水分不足による健康被害、多いってほんと？
水分不足は年齢に関係なく大きな健康リスクの要因のひとつ。
人間は体内の60%ほどが水分、
ほんの数％減るだけでも日常生活に
影響が出やすくなるのだとか😨💦

特に脱水症状が進行すると…
・体温調節が難しくなる
・隠れ脱水のリスクが高まる

特に脱水は、
「夏ではないから」といって
注意をおこたるのは危険なんです…！⚠️

🔵水は健康の源泉？
水は体のさまざまな機能に関わります🏃

つまり、
水分補給がしっかりとできていること
＝カラダ全体の機能を維持することにつながります🌿😊

・血流改善
・便秘改善のサポート
・基礎代謝の向上

など。
水が健康に大きく関わっていることは、間違いありません🤔

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🔵水分補給をするときのポイント
わかっていても
「私の水分補給って、合っているのかな…？」
なんて方は
以下の4つのポイントをチェック！

☑ 1日に1L以上を目指す
☑こまめに飲む
☑汗をかくときや運動の前後は追加で水分補給
☑水分摂取は、基本「水」にする

これらをうまく行うコツは…🙌🏼
🌈生活動作に合わせること🌈

・起床後すぐ
・食事の前
・帰宅後
・入浴後
・就寝前　など

生活動作に合わせて習慣づけることで、
上記の4つのポイントを
忘れることなく水分補給をすることができます🥰

また、カフェインを含むコーヒーやお茶、
糖分を含むジュースなどではなく、
基本的には「水」による水分補給を心掛けましょう。

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夏が過ぎるとおこたりがちな水分補給。
秋の涼しい時期だからこそ
「隠れ脱水」に気をつけなければなりません。

水分補給の大切さを理解して、こまめに続けていきましょう✨”