2024もキレイなワタシ！

新年の目標はもう決めましたか？✨
もしまだ決めていなければ、
ぜひ今年の“美”目標を決めてみましょう🥰！

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◆まずは昨年の振り返り！🎍
カラダの内側から美しさにアプローチをしていく
“インナービューティ”に着目し、昨年の自分について
確認していただきたいポイントが3つあります💡

①食事について
②カラダからの排泄について
③カラダのケアについて

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それぞれの項目ごとにチェックしてみよう！✨
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1. 食事内容🍽️
☑食材選びを意識した回数は多かったか
☑糖質とうまく付き合えていたか
☑栄養バランスを考えた食事をしていたか

2. カラダからの排泄
☑胃腸を休ませることができていたか
☑水分補給は十分にできていたか
☑食物繊維を意識してとっていたか

3. カラダのケア
☑カラダを温めることができていたか
☑ストレスをため込みすぎていなかったか
☑睡眠に気をつかっていたか
☑適度な運動はできていたか

あれこれ手を出すと大変なので、
まずは思い切って目標を1つに絞ってみましょう！
該当項目が多かったポイントを重点的にがんばってみるとよいです🙆🏼‍♀️🔥

🌿1番の「食事内容」を頑張ると決めたあなたがやるべきことは、
・食事内容をみなおす
・糖質コントロールを実践してみる
・カラダに必要な栄養素について学んでみる

忙しさなどを理由に、口に入れるものをそこまで意識したことがなかったかも…
という方は、ぜひ新しい年の節目に意識してみましょう🥰

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🌿2番の「カラダからの排泄」を頑張ると決めたあなたがやるべきことは、
・水分補給をしっかりとする
・胃腸を休ませる日をつくる
・食物繊維の多い食べ物を生活にとりいれる

カラダが本当に必要としていること・ものを見極めて取り入れてみてください😊🌿

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🌿3番の「カラダのケア」を頑張ると決めたあなたがやるべきことは、
・寝具を良質なものに変える
・カラダを温める習慣を身につける
・ストレス発散をする、もしくは発散方法を考える

カラダに、元気に機能し続けてもらうためには、毎日少しずつ労わってあげることが大切です💗

「当てはまった項目が多すぎてどうしたら…💦」
「できれば全部取り組みたいけど何か方法はないの？」

という方に朗報です🤗💗！

なんと、この３つのポイントを一気にカバーできるのが「ファスティング」です！🌿

さて！今回紹介したものは、あくまで一例です。
自分なりの目標を立てて、実践してみることが大切😊💪🏼✨
2024年を、自分史上一番“キレイな年”にするために、
ぜひ参考にしてみてください🥰！