2025年5月24日

現代人の9割は、呼吸がうまくできていない！？

現代人の呼吸における
もっとも大きな問題点は


「息をきちんと
吐き切れていない」


ことにあります。


1日中仕事で
ストレスに晒され

更にパソコンや
スマホを見続けることで
神経が休まる暇がなく

体が臨戦態勢を
保とうとする結果、
呼吸が浅くなっている
可能性があります。



また、寝る時も
体の緊張したままでいると
息を吐き切れないので

つねに、肺には
空気が残った状態になり

一度の呼吸で取り込める
酸素量も、おのずと限られます。

そうして、酸素が不足する分
体はこまめに息を吸うようになり


” 自律神経 ”が乱れてしまい 

体の回復がしきれず、
翌朝に疲れを残してしまいます。

この状態が続くことで
心身の不調を引き起こすのです。




人生の３分の１は
【 睡眠時間 】とよく聞きますが



「いびきがひどい」

「夜、熟睡できない」

「昼間眠くて困る」



などに心当たりのある方は
「睡眠時無呼吸症候群」の
可能性もあります。


「睡眠時無呼吸症候群」は
寝ている間に呼吸が止まる
「無呼吸」になったり、

呼吸が浅い・弱いなどの
「低呼吸」に
なったりすることで

日中の眠気や集中力の
低下を訴える病気です。



睡眠時に呼吸が止まると、
体は酸素が欠乏してしまい
激しく心臓が動きます。


すぐに
呼吸は再開しますが、
心臓は強く動いたままなので、
血圧が一気に上昇します。


日中は血圧が正常の方でも、
次第に高い血圧に耐えうるため
「動脈硬化」が進行します。