佐賀県唐津市にある免疫力向上と健康を手に入れるためのエステサロン smile

これまでダイエットを経験したことがある方の中には、
「間食NG！」と
ストイックに取り組まれたことのある方も多いのではないでしょうか😊？

とはいえ、できることなら ”間食を続けながら”ダイエットができるといいですよね☺️

そこで今回はダイエット中の間食メリットとかしこい間食の選び方をご紹介💁‍♀️

＼間食のメリット💡 ／

①気分転換になる！
作業中に集中力が切れて進まない！というときは少量の甘いものを間食に🍫
脳へのエネルギーを補給すると同時に、気持ちのリフレッシュができます！

②食事で不足しがちな栄養補給が可能！
ボディメイク中で食事量を減らすと、必然的に栄養素が不足・偏りがちに。
「間食」を「補食」ととらえ、足りない分の栄養素を補うようにしましょう！

③次の食事での食べすぎが防げる！
食事と食事の間隔が空きすぎると、次の食事で食べすぎてしまう可能性があります。
適度な間食でお腹を少し満たしておくことで、食べすぎを防ぐことができます。

＼おすすめの間食３選😋 ／
間食にはメリットがあるといっても、食べるものによっては摂取しない方がいいこともあります。
そこで、スーパーやコンビニで買えるおすすめの間食も３つご紹介します✨

🧀豆乳
豆乳もダイエット中の間食におすすめです。
なぜなら、豆乳はお腹を満たしてくれるだけではなく、豆乳に含まれる「大豆イソフラボン」には、脂肪燃焼をサポートしてくれる効果が期待されているからです😋

ただし、バナナやココアなどの甘い味付けがしてある豆乳飲料は糖質が多いので、
糖質の少ない「無調整」やプレーンタイプを選ぶようにしましょう☺️

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🍫高カカオチョコレート
高カカオチョコレートとはカカオ含有率70%以上のチョコレートのこと。
カカオが多い分、糖質が少ないほか、美容や健康によいとされるカカオポリフェノールもたっぷり含まれています😊

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🥜素焼きナッツ
ナッツはビタミンやミネラルが豊富に含まれています。
さらに糖質は控えめで、脂質も摂取でき、補食として◎
脂質が多いので、適度にお腹も満たしてくれます！

ただし、甘い加工がされたナッツなどは糖質が多くなってしまうので、素焼きのものにしましょう。

間食にはメリットもたくさんあります。
量と選び方を意識して、間食を味方につけていきましょう✨