佐賀県唐津市にある免疫力向上と健康を手に入れるためのエステサロン smile

消化力・吸収力をＵＰする方法8選

美容と健康に欠かせない要素の一つとして、
「消化力」と「吸収力」があることをしっていますか？🌿✨

＼そもそも消化力・吸収力ってナニ？🤔／

「消化力」とは食べたものをどれだけスムーズに消化できるか、
「吸収力」とは消化した食べ物からどれだけ栄養を吸収できるか
というものです💡

これら2つの力をおろそかにしていると、
たとえ体に良いものを食べたり、バランスのよい食事をしているつもりでも、
栄養が十分に摂れていないということにもなりかねません😨💦

「せっかく栄養を摂っているのに、まさか…！」

とドキッ！とした方、
次にご紹介する８つの方法を、できるところから取り組んでみてください💁🏼⬇️

◆消化力・吸収力をアップさせる方法8選
1. ゆっくりよく噛んで食べる
2. 食べ過ぎを避けて、腹八分目
3. 食事中の水の飲み過ぎを避ける
4. 生野菜・果物、発酵食品を摂る
5.すっぱいものを食べる
6. お腹が空いてから食べる
7. 重い食事、夜遅い食事の内容をできる限り見直す
8.ファスティングなどで胃腸を休める

これらに多く共通していることは、
「胃腸に負担をかけないことが大切💡」ということです。

特に１番の「よく噛んで食べる」は、
忙しくて早食いの癖がついている方には難しいかもしれません💦

慣れるまでは時間がかかるかもしれませんが、
「一口食べたら箸を置く」を意識することで、噛む回数が増えていきますよ💁‍♀️

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消化力や吸収力を高めるには、私たちが寝ている間も休まず働いている
胃腸を休ませてあげる必要があります🤔🔥

胃腸の働きすぎでパフォーマンスが落ちてしまわないよう、
「最近、自分の胃腸ケアできているかな？」と
振り返る習慣をつけてみましょう💁🏼✨

今日からすぐに実践することで、効率よく栄養をとり、
美容と健康の底上げをしてみてくださいね♪🌿