佐賀県唐津市にある免疫力向上と健康を手に入れるためのエステサロン smile

ちゃんと摂れてる？水がカラダに必要なワケ🚰

健康や美容のために欠かせない水分補給🌿
「暑いときだけ」ではなく、
１年を通して大切です😌

涼しくなってきた今の時期
水分補給、ちゃんとできていますか？

🔵水分不足による健康被害、多いってほんと？
水分不足は年齢に関係なく大きな健康リスクの要因のひとつ。
人間は体内の60%ほどが水分、
ほんの数％減るだけでも日常生活に
影響が出やすくなるのだとか😨💦

特に脱水症状が進行すると…
・体温調節が難しくなる
・隠れ脱水のリスクが高まる

特に脱水は、
「夏ではないから」といって
注意をおこたるのは危険なんです…！⚠️

🔵水は健康の源泉？
水は体のさまざまな機能に関わります🏃

つまり、
水分補給がしっかりとできていること
＝カラダ全体の機能を維持することにつながります🌿😊

・血流改善
・便秘改善のサポート
・基礎代謝の向上

など。
水が健康に大きく関わっていることは、間違いありません🤔

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🔵水分補給をするときのポイント
わかっていても
「私の水分補給って、合っているのかな…？」
なんて方は
以下の4つのポイントをチェック！

☑ 1日に1L以上を目指す
☑こまめに飲む
☑汗をかくときや運動の前後は追加で水分補給
☑水分摂取は、基本「水」にする

これらをうまく行うコツは…🙌🏼
🌈生活動作に合わせること🌈

・起床後すぐ
・食事の前
・帰宅後
・入浴後
・就寝前　など

生活動作に合わせて習慣づけることで、
上記の4つのポイントを
忘れることなく水分補給をすることができます🥰

また、カフェインを含むコーヒーやお茶、
糖分を含むジュースなどではなく、
基本的には「水」による水分補給を心掛けましょう。

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夏が過ぎるとおこたりがちな水分補給。
秋の涼しい時期だからこそ
「隠れ脱水」に気をつけなければなりません。

水分補給の大切さを理解して、こまめに続けていきましょう✨”