「骨粗しょう症」
骨がスカスカになる「骨粗しょう症」80歳代の女性では約5割が骨粗しょう症であると言われてい …
年: 2024年
夏こそ「腸活」！！
うだるような
暑さが続いていますが
みなさんは
夏バテなどして
おりませんでしょうか？
猛暑が続いていると
ついつい素麺や
お茶漬けなどの
あっさりとした食事や、
喉ごしのよい
ジュースや清涼飲料水、
ゼリーやアイスクリーム
ばかりが欲しくなりますよね。
そんな食生活が続くと
炭水化物（糖質）は十分でも
タンパク質、ビタミン、
ミネラルなどの栄養素が不足し
栄養の偏りから
代謝が低下してしまう
場合があります。
そんなに、
食べていないのに
体重が増えた。
という方は、この可能性が大です。
そこで！！！
夏こそ「腸活」が
大切になってきます。
プレバイオティクスは
簡単に言うと
腸内で善玉菌のエサとなって
増殖を促す食品成分のことです。
プレバイオティクスとして
代表的なのは
「オリゴ糖」と
「食物繊維」です。
胃や十二指腸では
分解されずに大腸まで届くため、
善玉菌を増やすためには
とても効率の良い成分なのです。
「オリゴ糖」と
「食物繊維」には
整腸効果だけではなく
食後の血糖値や
中性脂肪の上昇抑制、
肥満対策に効果があります！
オリゴ糖は、
はちみつ、大豆、ゴボウ、
アスパラガス、玉ねぎ。
食物繊維は、
玄米や豆類、イモ類、
きのこ類、海藻。
に多く含まれています。
